天气炎热不用再愁进厨房，超简单不流汗，好吃不长胖赛过大鱼大肉

天气炎热不用再愁进厨房，超简单不流汗，好吃不长胖赛过大鱼大肉

每一个女人自从有了自己的家以后 把每一个平凡的日子都过得闪着幸福的光，老公宠着孩子听话是最大的幸福。冬天雨雪寒，夏日鸣蝉热，我们行走在匆忙的路上，为家人拼搏而努力。

一日三餐，妈妈们也是很费心啊，三伏天，真的是夏练三伏，冬练三九吗？三伏天大家都知道是一年之中特别炎热的一段时光。但是天气再热，也要进厨房，每次进厨都是一身大汗。在这个夏天妈妈们学会这样的懒人饭真的是省劲又省事，让我们在匆忙中有一刻的清闲。这个饭是我家特别喜欢吃的，饭菜一锅出，既简单又营养，老人孩子都爱吃。别着急！学会这样做不用进厨房不流汗，简单又好吃，你也赶快试试吧~

所用材料：大米2杯，鸡胸肉1块，豌豆少许，酱油1勺，胡椒粉少许，蚝油1勺，盐少许。

做法步骤：

第一步：大米清洗干净，提前浸泡一会。

第二步：豌豆少许，鸡胸肉备用。豌豆我是在豌豆上市的季节买了很多，速冻在冰箱，随吃随取很方便。如果没有储存也可以超市买成袋的速冻豌豆。

第三步：把鸡胸肉切成丁，加入酱油1勺，胡椒粉少许，蚝油1勺，盐少许搅拌均匀，腌渍入味。

第四步：臻米低糖电饭煲清洗干净，把甄子放入，加入大米和豌豆，倒入少许的水，水的量大约高出米饭1厘米就可以。这款电饭煲会经过传统的先煮，然后沥水和最后的蒸制而成。它会在沥水的过程中带走大米中的淀粉，使做出的米饭低糖好吃。

第五步：点击脱糖健开始煮饭，在十分钟沥水以后，上面加上腌渍好的鸡胸肉和余下的豌豆粒，盖上盖子继续蒸制。

第六步：22分钟就可以轻松的做好一锅低糖饭，就是老年人也可以放心的吃，而且用时比普通的电饭煲节省1倍的时间。

第七步：拉出底部的接水盒，接水盒里的米汤是可以喝的，但糖分高的老年人建议不要喝，因为米汤把大米中的淀粉带出来了，所以米饭的含糖量低，而米汤中有糖分。这款臻米脱糖饭煲不但可以蒸饭，还可以蒸各种的菜肴，熬粥等，相当的方便。而且还有蒸煮消毒的功能，蒸汽可达102度，宝宝的奶瓶餐具都可以消毒。

第八步：做好的这款懒人饭，一滴油都不用放，低脂高蛋白，好吃不长胖，这个夏天有福了，赶紧试试吧。

峰儿话语：

1，大米浸泡了我感觉口感更喜欢，也可以不用浸泡，但是在做饭的时候就要稍微多加一些水。

2，这款懒人饭，其实和手抓饭差不多，只是在配料上不同，其实食材是可以自行搭配的，只要家人喜欢最重要。