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人体有“四虚”，每种虚吃法各不同！老中医推荐这样吃 1、气虚 中医认为，人体的运转全赖元气。周身脏腑器官在元气的激发和推动下，才能发挥各自的功能。如果人体元气不足，就会出现气虚的症状。 其中，常见的气虚有肺气虚、脾气虚和心气虚，主要症状为神疲乏力、动辄气喘、食欲不振、大便不实、舌淡而胖、虚热、自汗等。 一般建议气虚的人多吃补气的食物，同时少吃白萝卜、凉茶等耗气寒凉之品。 推荐补气药食： 山药、糯米、大豆、香菇、牛肉、蜂蜜、黄芪、人参、西洋参、党参、白术等。 2、阳虚 阳虚是由人体阳气不足所致，常见的表现有肾阳不足、脾肾阳虚、肝肾不足、肺肾两虚等，多见于老年人及久病体弱者。 中医上讲，阳虚则寒。指的是阳虚体质的人一般怕冷，脾胃容易受寒邪入侵，比如稍微吹空调或喝冷饮就可能引起腹泻。 这类人群需温经活络，建议平日多食可助阳升发的食物。 推荐补阳药食： 羊肉、虾、海参、核桃、肉桂、韭菜、生姜、大葱、肉苁蓉、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、菟丝子等。 3、阴虚 白天阳气生发，夜间阴气盛行，若是长期熬夜，就可能熬成阴虚体质。 阴虚常见的有肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚，容易出现手足心热、盗汗、失眠、多梦、心烦、形体消瘦、经常口渴等症。 推荐养阴药食： 百合、银耳、桑葚、黑芝麻、梨、牛奶、莲藕、鸭肉、甲鱼、燕窝、麦冬、沙参、石斛、玉竹、枸杞、黄精、天门冬等。 4、血虚 血虚多数出现在失血或久病的人身上，往往表现为头晕、心慌、耳鸣、脸色暗淡、唇色发白、头发枯黄、皮肤干燥、小便难排、大便干结等。 女性血虚，还可能有月经推迟、经量减少、甚至闭经等情况。 推荐补血药食： 当归、阿胶、桂圆、熟地黄、何首乌、白芍、芝麻、红枣、花生、葡萄、樱桃、荔枝、菠菜、乌鸡、猪肝、牛筋等。 |
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