易出汗的三伏天，该如何好好泡脚？

通过相关数据发现，女性爱泡脚养生的人数要远远大于那些糙老爷们儿。

其实，这是有原因的，抛开大多数男性对于身体精致程度的关注相对较低的可能性外，女性每次泡脚都是一次很好的养生，她们可以明确感知身体的变化，局部血液加速循环，皮肤微微出汗。

每一次泡脚还可缓解疲乏，祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状，也能给脚部杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病等。

当然，还有另外一个原因就是，女性比男性更畏寒。

女性皮肤对于冷会更敏感，当大脑接收到冷的信息时会加快新陈代谢的速度。女性身体中缺铁就会引起贫血，气血不足导致更容易感到寒冷。对男性来说，身体中的肌肉多不那么怕冷，而且男性体内阳气和血气充足。

很多人觉得三伏天太热不适宜泡脚，然而根据中医“冬病夏治”的原则，夏天若能坚持每周或三伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的改善或恢复的效果。

我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。三伏天泡泡脚，祛除体内湿气没烦恼。湿气容易阻滞在脾胃，让人精神不振、胃口不佳。此时若能用温水泡脚，刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，改进睡眠质量。

此外，对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。

所以，我是可以理解女性对于泡脚养生这件事的热衷程度，这也就是博美黄医生今天要专门讲讲泡脚的原因。

接下来，博美黄医生给大家说说三伏泡脚的好处。

三伏泡脚，活血补肾又养生

众所周知，脚是我们身上穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

水温40-45℃为宜：夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，水温在40-45摄氏度，比人体体温略高一点即可。如果不确定温度，可以先用手试试。糖尿病人保险起见，建议先用温度计做测量。

15-20分钟即可：比起冬天，夏季的泡脚时间不是越长越好，身体虚弱的人泡脚时间过长可能导致晕厥，泡脚时长一般在15-20分钟为宜。另外，不能泡脚忘了时间，泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

21:00泡脚最好：21点是人体肾经较衰弱时期，此时泡脚有利于活血、补肾，还能使全身放松，促进睡眠。如果你要熬夜，最好也在21点泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，增加睡眠质量。

泡脚的窍门：

上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。

上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

由此可见，泡脚是一年四季都可行的最省钱的祛湿养生方式。你还在抗拒泡脚吗？

三伏泡脚加点料，效果更好

▪ 泡脚水+白醋

助眠：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，有效改善睡眠状况。

滋润、美白皮肤：白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，从而有美白皮肤的作用。也有一些美容达人，会在水里加点醋洗脸达到美白、淡斑的功效。

消除疲劳：白醋可以加速人体血液循环，改善身体各部位缺氧状态，增强各系统新陈代谢，从而让疲劳感消失，第二天又是元气满满。

改善脚气：醋有杀菌作用，经常加点醋泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

▪ 泡脚水+艾草

温通经络、活血驱寒：泡脚时加艾草，艾草的温热药性被充分发挥，使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，从而逼出体内的寒气和湿气。部分人群泡脚时，膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外。

缓解女性疾病：女性朋友的一些血瘀引起的疾病，能起到一定的辅助治疗作用，可以最大限度的发挥活血的功效，从内到外调养身体，外表自然流露弹性肌肤、尽显细腻光泽。

改善风湿、失眠：艾草泡脚特别适合脸色惨白、手脚冰凉、失眠头痛、患风湿的人群。坚持泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意，气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。

改善湿疹、皮肤瘙痒：湿疹、皮肤瘙痒，多因暑湿热毒所致，引起真菌感染，症状可见糜烂、渗液或脓疱等。艾草对多种皮肤真菌有抑制作用，调整机体内分泌平衡。同时具有抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能，清热解毒化湿之功效显著。

▪ 泡脚水+生姜

预防感冒：将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒的人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

缓解风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够有效地减轻病症。可以用木桶泡脚，水过小腿，能够缓解风湿关节炎。

▪ 泡脚水+花椒

驱寒活血，通经络：花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛里寒，扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用。

助眠：把花椒与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。

杀菌、改善脚气：花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对改善脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。

三伏泡脚注意事项，避禁忌

1、酒后不宜泡脚。

2、饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收。

3、太饿不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。

4、糖尿病人泡脚要注意水温，不宜过高。

5、泡脚时间不宜太久，尤其老人会引发盗汗、心慌。

今天的内容非常实用，希望大家可以认真阅读，行动起来。

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