这几个方法，可以让你更好的保护你的胃

1、早上喝一杯水。

经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态。起床后喝一杯凉开水，既能补充身体所需的水分，又能增加食欲，促进食物的消化吸收，防止消化不良的发生。不过，不要喝太多，以免稀释去污液，不利于正常的消化过程。

2、睡眠充足。

健康的身体来自充足的睡眠。中医认为，过度疲劳会消耗气体，损伤脾脏，容易导致胃肠道分泌和运动功能障碍，并降低消化功能。尤其是对于已经患有胃病的人来说，充足的睡眠更为重要。

3、保护好胃，关好入口。

“民以食为天”。人的生活离不开饮食，但疾病源于口也是不争的事实。因此，一定要注意胃病的防治和食品卫生。

我们要做好以下几点：

吃生瓜果一定要洗净。

不要吃不好的食物。

冰箱里的食物在吃之前必须煮熟。

牙刷不干净，胃病很难根治。

慢性胃炎反复发作的原因，在很大程度上与口腔中的HP进入胃密切相关。但口腔内的HP难以消除，与不卫生牙刷密切相关，成为HP感染的新来源。

因此，使用完牙刷后，一定要用水清洗干净，放在干燥通风的地方，最好有阳光照射。此外，应经常更换牙刷，以保证牙刷的清洁。

4、告别烟酒，找回健康的胃。

在现代城市生活中，压力越来越大。越来越多的人选择了在解压的过程中，一醉方休。可是，你的胃受不了！

吸烟和酒精都会对胃粘膜造成严重刺激，破坏粘膜层的完整性，降低屏障功能，引起慢性胃肠道疾病。

5、细嚼慢咽：减轻胃部负担。

吃得太快，唾液和食物没有充分混合就将食物吞入胃中，这就变相加重了胃的负担。吞咽过快，也会影响食道内肌肉的正常蠕动。

6、裸睡，别忘了你的毯子。

炎炎夏日，淋浴后裸睡在床上，会给我们带来寒意，但也会使体内冷热失衡，引起胃肠神经功能紊乱，损伤胃肠黏膜，引起习惯性腹泻。

所以夏天睡觉的时候，最好穿上一件软的睡衣。即使你没有，你也应该用毯子或毛巾遮住你的胸部和腹部。

7、避免饭后立即洗澡和剧烈运动

消化过程需要充足的血液供应来完成，如果饭后立即洗澡，会使肌肉和皮肤的血管扩张，血液流量大大增加，相应消化系统的血液供应减少，很难满足消化的需要。

同样，饭后立即运动，大量血液供应肌肉和骨骼等运动系统，长期来看，消化吸收功能会有障碍导致消化功能障碍，产生胃肠道疾病。