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什么是自律？ 1 在心理学中，自律是指面对诱惑时，平衡内在冲动的能力。它不是压抑当下的内在冲动，而是一种承认与接纳内心冲动，并意识到这种冲动和外在标准可能存在冲突，从而主动做出利于自身的选择。 那些心理对自律有影响 2 即时快感 （instant gratification） 我们深陷其中，不能自拔。抖音、快手等平台，巧妙地利用了人性贪婪等弱点，将我们丢入到了一个又一个的时间黑洞。一天天，一日日，我们像被植入了大量的毒瘾，每天、每一小时、每一分钟，都被各种瘾控制着，让我们无法专心于干一件事情，更别提自律了。 2 从众心理 （conformity behavior） 受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于 公众舆论或多数人的行为方式。通常情况下，多数人的意见往往是对的。从众服从多数，一般是不错的。但缺乏分析，不作独立思考。不顾是非曲直的一概服从多数，随大流走，则是不可取的，是消极的“盲目从众心理”。 3 经典条件反射理论 （Classical conditioning） 无聊时选择刷手机，那么“感到无聊”和“刷手机”这两件事将会形成联系。长此以往，每当你感到无聊就会下意识的拿出手机。相反，若在此时打开书本开始学习，日久天长就会养成好习惯。 如何自律？ 3 1.设立好目标，循序渐进 一个好的计划是事情成功的开始，制定计划都同时要给自己制定一个目标，这个目标是要具体的，比如我们在一周内背多少的英语单词，或者是要学会一项怎样的技能。同时，为了我们更好的培养自律习惯，我们可以设定一些不那么难以达成的目标，采取一个循序渐进的过程，一步步提高任务的难度。 2.营造仪式感 在家学习时，我们应该从自身潜意识以及外在的环境来营造学习的仪式感，在每个时间点及任务来临前，坐到书桌前时在大脑里暗示自己在接下来的几十分钟内，自己将要完成多少的学习任务，并且都能很好的完成 3.学会奖励自己 要有正确的认识，把眼光更多的放在目标和结果上，而不是过程上，“化蛹成蝶”必将经历一个艰难的蜕变过程。还可以给自己一个奖励环节，在努力完成学习后，可以奖励自己看一部电影或者买一件自己喜欢很久的东西等等。学会奖励自己，是为了更好地前进，同时也是为了拥有持续不断的动力。 相信自律的力量 孔子说过： “吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。” “吾日三省吾身” 从懒散到自律的过程，可能相当漫长 罗马并非一日建成，自律也是如此。 生活的自律，需要一点点搭建。 不要去过度参考别人的生活方案，你需要摸索出一套自己的 “你离闪闪发光只差一个自律。 |
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