她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！这位美丽神仙就是国家级名中医陈彤云。行医66年，96岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。北齐刘昼《刘子精神》：“神静而心和，心和而形全。神躁则心荡，心荡则形伤。将全其形，先在理神。故恬和养神，则自安于内，清虚栖心，则不诱于外物也”。心是形神相互作用的媒介，神气清静则心和缓，身体健康，恬和养神为要。研究发现，在绝经后保持心理积极乐观的女性死亡率较低，并且患糖尿病或高血压的风险也比消极者小。美国进行的一项研究分析了10万名女性的数据，结果发现乐观的女性死于心脏病的概率比悲观者低30%。抑郁的原因之一就是悲观心理。因此，转变为积极心态能帮助你抵御抑郁。如今，改善情绪的认知疗法已成为治疗抑郁的主要措施之一。心态积极的人能在手术后更快恢复，而且能更好的应对癌症，心脏病和艾滋病等严重疾病。陈彤云有3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。 寒凉食物，则会导致血液循环缓慢，甚至加速血液的凝集，对于一些具有心脑血管疾病隐患的人，严重会形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病，这样的猝发病例不胜枚举。辛辣食品对肠胃的刺激绝对是不容小觑的。大量的辣椒素会伤害到胃部神经末梢,使胃壁痉挛,引起胃酸和胀气,进而引发胃及十二指肠溃疡。吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。陈彤云有4不做：不洗冷水澡、不熬夜、不剧烈运动、不忧心过度。陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟。人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。结语：做到这3点：吃好、动好、心态好，能年轻30岁！赶紧转发给身边的好友一起看看~
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