|
标⭐「十八度微醺」 一起进入左手干货，右手鸡汤的微醺职场世界 在工作场所，精神疲劳的人往往表现出无精打采、死气沉沉的样子，不仅工作效率低下，还会影响办公室正常的工作氛围。 职场疲劳最大、最直接的表现就是心理压力过大。繁重的工作可能会使自己力不从心，觉得会做任何错事。也许在开始的时候，我认为这是一个人的能力或自信的表现。事实上，这也与工作场所的疲劳密切相关。 在这种情况下，我们应该多加注意。否则，事情会越来越严重，当自己受不了的时候，也就是辞职的时候。 职场心理的变化是可以避免和防止的。以下是五条实用的心理学定律，可以帮助你摆脱精神疲劳。 01 普瑞马法则 一般来说，在我们的学习和生活中，我们可能会有这样的经历，那就是当我们想做某事，但是过了很长一段时间后，我们仍然没有去做；或者我们觉得我们做不到；或者我们总觉得生活是灰色的，压抑的，等等。 这种情况反映在生活中，也就是说，生活似乎总是被一种惯性纠缠着，明知不好，却不知从何处开始改变。 基于心理操作反射的原理，心理学家在观察人类行为的基础上，提出了这样一种改进的方法，以纠正这种惰性的生活方式，并使这种惰性生活方式的结束给整个生活带来积极的改变。这被称为prima普瑞马规则。 根据普瑞马规则，人们把一件困难的事情放在容易做的事情前面，把他们不想完成的事情放在前面。这不仅增强了工作能力和效率，而且使人们认识到世界上没有不可能完成的任务。同时也会发现，困难的任务并不那么难。 例如，你可以花一到两天的时间为自己做一个行为记录，并写下你每天必须做的事情。即使你粗略地写下，也会有很多事情。之后，我们根据他们的兴趣对剩下的几十件事情进行排名，把最不喜欢的放在第一位，把最喜欢的放在最后。 对于改变惰性的生活方式，这种方式有很大的效果。对于经常有抑郁症的人来说，这种生活方式会直接改变表现为抑郁的行为，并且很容易结束抑郁情绪。只要你坚持下去，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或沮丧的行为来结束惰性或沮丧。 02 紫格尼克效应效应 让我们做一个实验：画一个圆圈，在交叉处留一个小空白。再回头看这个圆。此时此刻，填补空白圆弧的念头将闪现在你的脑海中。因为你总是有一种未竟的心态，想方设法找到画完的方法，才能获得心理上的满足。 有一个叫布鲁玛·齐尼克的心理学家给128个孩子做了一系列的家庭作业。她让他们完成一些家庭作业，而其他人则阻止他们。 一小时后，测试结果出来了。110个孩子仍然记得被停止的作业。紫格尼克的结论是：人们对所做的工作比较健忘，因为“完成的愿望”已经得到满足，而未完成的工作在脑海中挥之不去，这就是所谓的紫格尼克效应。 “紫格尼克效应”的心理机制是什么？作为现代社会心理学之父，德国心理学家勒温认为，人类有一种完成一个行为单位的自然倾向，如解谜语、学习书籍等，这就是所谓的“心理紧张”。研究还指出，任何人都试图满足自己的需要，完成行动。 有先天的需要（饥饿、口渴等）和半需求（迫切的倾向）。在勒温看来，个人主动性的来源是多种多样的。被激发但未得到满足的心理需求产生了一个张力系统，它决定了个体行为的倾向、心理的基调和特征。 如果一个紧张系统是通过中断满足需求或解决任务的过程而产生的，那么你可以采取行动来实现目标。勒温认为，未完成的任务使尚未解决的张力系统永远存在。任务完成后，与之共存的紧张系统将消失。由此可见，人的“心理张力”系统是产生“紫格尼克效应”的心理机制。 03 留白效应 留白效应源于一种书画技法，在整个绘画中留下空白，给人以想象的空间。它是一种巧妙的艺术表现和智慧。对于心理学来说，留白白也很重要。如果你把这种智慧，这片空白，运用到工作中，就会收到意想不到的效果。 因为有时候，你不说的比你说的更合理更明智。更重要的是，在人们的生活中，别人想说的话比直接的批评和建议更有意义。 在职场留白是一门艺术。一个人要注意给别人留有转身的余地，这样才能有自己的路。现在，人们在思考问题时喜欢相对思考。对于绝对的东西，他们有一种心理上的排斥。 因此，我们不应该说太绝对的话和任何直接接触或伤害他人感情的话。更严格地说，在与他人交往的过程中，最好少用一些确定的词语，如“必须”、“如何”和“如何与人相处”，这是成败的关键。 04 鱼和叉效应 心理学中有一种效应叫做鱼和叉效应。鱼和叉效应是指在“鱼钩”上做文章起作用。当我们聊天时，我们甚至会不自觉地运用这种效果。 比如，我们聊天时经常抛出一系列话题，比如电影、爱情、工作、体育等等。然后看看反应。那么对方的反应强度就等于变相知道对方的兴趣爱好。加上彼此的兴趣爱好交谈，自然很容易得到你想要的信息。 算命先生把鱼和叉效应发挥到了极致。在算命之前，他们通常会问你几个不同的话题，看看哪一个适合你。就像一个优秀的政治家或二手车经销商一样，他们不会表达自己的真实想法，而是根据收到的反馈暂时改变自己的措辞。 这种反馈有很多不同的形式，他们会注意到你是点头、微笑、在座位上前倾，还是突然变得紧张（这也是为什么算命师热衷于握住你的手的原因之一），然后随机应变。这就是“鱼叉效应”。 人们通常喜欢向算命师询问很多潜在的意见，比如他们的健康、人际关系、旅行计划、职业和资产。但事实上，在很多情况下，不是算命的人准确，而是在之前的谈话中，我们的言辞和微观反应给了他们答案。 05 刻板效应 所谓刻板效应，又称又称刻板印象、社会定型、定性效应，是指对一个人或某一阶层人的一种相对固定和定型的看法。改变是不容易的，是还没有进行实质性的交往，就对某一类人产生了一种不易改变的、笼统而简单的评价，这是我们认识他人时经常出现的现象。 有的人总是习惯机械地把人分类，把某一特定的人当作某一类人的典型代表，把对某一类人的评价当作对某一类人的评价，从而影响正确的判断。刻板印象往往是一种偏见。 人们不仅对接触过的人有刻板印象，而且根据一些不太真实的间接信息，对没有接触过的人也有刻板印象。比如老年人保守，年轻人冲动，北方人直率，南方人善于经商等等。 克服刻板印象的关键是 首先，要善于用“眼见之实”去核对“偏听之辞”，自觉关注和寻找与刻板印象不符的信息。 二是深入群体，广泛接触群体成员，重点加强与群体中典型、代表性成员的沟通，不断在原有刻板印象中查找和核实与现实相违背的信息，最终克服刻板印象的负面影响，获得准确的认识。 |
|
|
