 在每个人的恋爱过程中，争吵几乎是一种必然现象。两个生长于不同环境，有着不同生活习惯的人，即使两颗心再靠近，也会有摩擦冲突的时候。 可是虽说这是一种常态，但是如果处理不当，“吵架”就会成为你们爱情的送命题。 随着争吵次数的越来越多，越来越频繁，你们原有的感情就很有可能会随之破裂，直至到最后消磨殆尽。 那么怎么才能避免这种情况的发生呢？其实用对了方法，即使是争吵，也会让你们之间的感情越吵越亲密。 控制情绪，避免正面冲突 在激烈争吵的过程中，我们往往很难控制好自己的情绪。 争吵时，无论是对方还是自己，都有可能因为愤怒的情绪而口不择言，进而导致双方的愤怒情绪愈演愈烈，到最后甚至一发不可收拾，做了无法挽回的决定。 在生气时，批评与指责他人都无法真正传达我们的心声。在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而我们以苛刻的态度对人对已，我们的心情也好不到哪里去。 —— 《非暴力沟通》 所以，当我觉得自己在跟另一半争吵时，感觉到自己已经非常生气，即将处于爆发的边缘，或者对方已经脸色很不好的时候，你就可以先去给自己倒杯水，或者去阳台上吹吹风，冷静冷静。 等到情绪缓和下来，双方才能进行更有效的沟通，而不是纯粹的发泄情绪。 不为争吵而争吵，学会正确表达 基本大多数人吵架的原因，都是因为彼此双方意见不和，出现了某个问题。而吵架的原本目的呢，常常是为了解决问题。 虽然它的过程往往都会比较比较激烈，可是它本质上却还是一种沟通并解决问题的方式。 可是很多人却在吵架的过程中，会因为情绪上头，克制不了自己的脾气，所以到最后就变成了单纯的宣泄自己的愤怒，故意伤害对方刺痛对方，从而忘记了本来的目的。 那么什么样的方式，才是正确的吵架方式呢？ 简单来讲就是，我们需要把我们的想法和需求用“非暴力沟通”细分为四个步骤，来化解矛盾。 步骤一：正确的观察对方的行为，客观的表述自己所观察到的。 而是注意一点，就是这里正确的观察并不是要你下结论，尤其是负面的结论。 你要用具体的客观数字代替模糊性较强且带有不满情绪的词汇：总是、每次、一直都。 错误表达：“为什么我每次给你打电话你都接不到啊，还不知道回我，你真的一点儿也不在乎我。” 正确表达：“你这周有两次我给你打电话你没有及时接到，也没有及时回我，是手机没电了还是太忙忘记了？。” 步骤二：表达自己对观察到行为的感受，而不是看法，这里要以“我”开头，而不是用容易引起对抗心理的“你”开头。 错误表达：“你简直要气死我了。” 正确表达：“我很生气你没有回我电话，害我担心了整整一个晚上。”  步骤三：猜测对方的需求，明确对方为什么会这样做，了解他真正需要的是什么。 错误表达：“你是不是故意不接我电话的，你就是嫌我烦是吧？” 正确表达：“你是手机没有电了才没有看到我打的电话？还是说工作太忙所以忘记了？” 当你用第二种表达方式猜测对方的时候，对方一定会迫于内心的愧疚而解释为什么没有回复你电话这件事，只要他认识到自己的这一行为影响到你的情绪时，他就会在你提出你的需求的时候，向你需求的方向努力改进。 步骤四：表达你的需求，明确对方如何做，给出他改善的方向。 如果你的需求是想要对方多陪陪你，你可以这样说：“你工作压力那么大那么忙，真的辛苦，要不这周末我们出去放松一下吧。” 最后，综合起来举个例子，用《非暴力沟通》的表达技巧是这样的： “今天我看到你给一个女生的朋友圈点赞，原来她也是你的微信好友啊（客观描述观察的行为），我觉得有点奇怪（表达自己的感受），你是工作上需要她的帮忙吗？（猜测对方的需要）你能跟我说说你是怎么认识她的吗？（表达请求）” 一旦你用理性的口吻和对方陈述事实和你的感受以及需求时，对方便会放下自己的对立情绪，理性的和你沟通。 认真聆听，客观冷静的分析 吵架的目的，是为了更好的进行沟通，但是，在表达你想说的同时，也要记得，去认真的倾听对方的诉求。 要记得你们是队友，而不是对手，你的目的不是跟他一决胜负而是要让彼此的状况更好。 所以当你和对方吵架的时候，不要总是想着怎么赢他，而是要静下心来认真的听一听对方在说什么，试着从对方的角度去看待整个事情。 当你们彼此说出了自己的想法，表达了自己的意见之后，你们自然就会清楚对方都需要什么。所以这时候，如何互相满足，令双方都满意就是最需要解决的首要问题。 那么如何做到这一点呢？答案就是寻找到一个彼此的平衡点。 例如你总是会因为他不及时回复你消息生气，而他却在打游戏的时候又很讨厌你给他发信息。 那么你就可以跟他说，下次如果他在打游戏的时候，你给他发消息，他就跟你说一声他正在打游戏，一会再跟你聊。然后等到他游戏结束，再认认真真，开开心心的跟你聊天。 又或者是你想吃牛排，他却想吃火锅，你们可以商量今天先听谁的，比如说做一个小游戏，谁赢了就先听谁的，然后下一次再一起去另一个人想去的地方。 很多时候，两个人吵架都是因为一些很小的事情，其实有什么事情是大不了的呢，只要彼此都稍微让步一下，就能让双方都满意。 爱情是彼此双方磨合的一个过程，而不是一场谁胜谁负的辩论赛。我们要做的不是战胜对方，而是要引导我们的关系变得更好。 只有学会高情商的沟通技巧，认真的，并且耐心的去经营你们之间的感情，你们的感情才能越来越牢固，越来越具有韧性。 要记住，争吵并不可怕，可怕的是你们没有一颗努力让这段关系变得更好的心。 |
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