初冬微寒,正是喝汤的好时节,既能驱寒温暖身体还能提高身体的新陈代谢,有温暖身体和提高脂肪燃烧率效果。这次推荐一款减脂汤,可以让脂肪燃烧的更快速,一周轻松减脂五斤。 减肥汤的制作方法: 材料: 卷心菜、洋葱、芹菜、青椒、西红柿、西兰花和鸡胸肉。 减脂汤中的食物分量可以根据自己的喜好增减,但是材料种类要保证充足。 制作方法: 将所有的蔬菜切成块,鸡胸肉切成片。 锅中加入少量的橄榄油,然后加入切成片的鸡胸肉炒制鸡肉变色。 然后加入切碎的蔬菜和白水。煮制食物全熟。 最后在减脂汤中再加入些盐分和黑胡椒等调料。 减肥汤的食用方法: 早餐:减脂汤一碗+水煮蛋一个+全麦面包一片或者燕麦粥半碗 午餐:减脂汤一碗+红薯一个 晚餐:减脂汤一碗 采用减肥汤减肥期间的注意事项: 1.不要过度的忍耐饥饿。饮食间隔可以吃些水果来充饥。 2.早餐一定要吃适量的主食,以保证身体有充足的碳水化合物。 3.每天保证有足量的水分补给。大概的饮水量是1.5升左右。 4.吃饭的过程中要尽量放慢饮食速度,争取每一餐吃20分钟左右。 5.晚餐要在睡前三小时结束。 6.减脂汤中的鸡胸肉可以换成精牛肉、鱼肉或者虾肉。 减脂汤中含有丰富蔬菜和蛋白质,既能给身体补充营养还能加速脂肪的消耗,对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。 另外减脂汤中的食物还含有丰富的维生素和矿物质,有着极好美容养颜和排毒效果。长期食用还能收获美白、抗皱、抗衰老和瘦腹瘦腿的效果。 减肥是一个持续的过程,只要能坚持下去就一定会取得预想的效果。坚持减脂一周至少可以减重五斤。 |
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