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减肥期间最担心停滞期的出现，大部分人为此而烦恼，甚至有些人还因为停滞期而中断减肥导致减肥失败。 其实减肥停滞期并没有很可怕，也不是减肥失败。不用担心减肥停滞期的出现，几乎每个人在减肥期间都会碰到类似的状况，只不过停滞期因人而异，大家遇到的时间往往不同，但通常在控制饮食减肥开始后的2至3个月左右发生。 出现减肥停滞期的原因 减肥停滞的原因是人体节能模式的启动，人类具有“动态平衡”的特性，一旦身体环境出现变化，它都试图保持其内部功能恒定。减肥时因为限制饮食而打乱平衡，身体就会自保的调控身体内活动，确保出现平衡状态，这时也就会出现减肥停滞期。 如何度过停滞期 停滞期保持体重不变存在个体差异，一些人可以在两周内消灭，而另一些人则可能持续两个月左右。 1.减肥时要有耐心和恒心，不要因为停滞期出现而放弃减肥，它只是减肥过程中的一小部分，只要能度过减肥停滞期，那么接下来的减肥将非常顺利并且瘦的快速。 2.越是停滞期越要保证营养的摄入，不可以极端的限制饮食。身体需要维持一个平衡的状态，如果营养不足，那么减肥的停滞期会更加漫长。 3.坚持运动。首先运动可以缓解压力，能够减轻因为减肥停滞而出现的压力以及烦躁感。另外运动能够调整身体新的代谢环境，有助于促进减肥停滞期的提前结束。 减肥期间除了要调控饮食，还要将运动长期坚持，最好能够将有氧运动和无氧运动相结合，这样更有助于循环代谢速度的提升，让减肥停滞期更快的结束。 遇到减肥停滞期不要急躁，在营养均衡摄入的情况下，确保足量的有氧运动和无氧运动，就可以平稳快速的度过减肥停滞期哦。 |
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