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感恩相遇 后稷文苑   “黎明即起，洒扫庭除。” 我常常于五点多钟就醒来了，便早早起床，忙这忙那，拉开了一天生活的序幕。这是习惯，如若不起床，躺在床上倒觉得不舒服哩。 早起，有诸多好处。传家宝》里说到： “人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益；此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。” 是哩，这是朴素而实在的教导。早起，能使脑细胞保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。 一日之计在于晨。黎明时分，万籁俱寂，此时读书，易于深入；此时写字，思路不会被打断，一气写下来，顺顺利利。 早早起来，烧旺锅炉，使居室暖意融融，家人起来后舒舒服服。烧好开水，谁起来想喝水的话尽管放心地喝；擦洗厨具锅台家具，打扫室内庭外，使窗明几净，令人神清气爽。 早起是习惯使然，既做妥了家务，又能读书写字，还有一点就是利于养生。 2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示： 当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。 如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。 医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起”，把它作为重要的养生经验传给世人。 曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”能够早起的人，一般都会早睡，而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力。 如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又晚睡，次日又迟起的恶性循环中。 假若有一天熬夜，即使次日起床较晚，睡眠时间与平时相同，但总觉得昏昏沉沉，无精打采，干什么都效率低。 长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。 早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。 子时：（23点 — 次日1点） 胆经当令。 丑时：（1—3点） 肝经当令。 寅时：（3—5点） 肺经当令。 当令即当班，即要好好睡眠，蓄能存能。 卯时：（5—7点） 大肠经当令。 此时即要起床。 因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。 所以，奉劝大家二十二点多就要上床休息，二十三点就要进入深度睡眠。切切记得不能熬夜。 最后送大家一首小诗，愿大家每日生活舒畅，身体健康。 十二时辰养生歌 子时睡得足，黑眼圈不露。 丑时不睡晚，脸上不长斑。 寅时睡得熟，面红精气足。 卯时大肠蠕，排毒渣滓出。 辰时吃早餐，营养身体安。 巳时脾经旺，造血身体壮。 午时一小憩，安神养精气。 未时分清浊，饮水降虚火。 申时津液足，养阴身体舒。 酉时肾藏精，纳华元气清。 戌时护心脏，减压心舒畅。 亥时百脉通，养身养娇容。 后 稷 文 苑 微信手机同号13293971786 |
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