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在国际权威医学杂志柳叶刀发布的近30年来中国人死亡率，发病率及风险因素分析的文章中，中风已经超越缺血性心血管疾病和癌症，一跃成为导致中国人因病死亡的首要疾病问题。 脑中风又叫脑卒中，包括脑血管的缺血性梗塞问题以及脑血管出血引起的出血性脑卒中，其中梗塞性脑卒中占比最高，约占所有脑卒中类型的75%以上，不管是脑梗还是脑出血，脑中风（卒中）一旦发生，由于大脑是人体的中枢系统，脑血管受到影响或大脑的相关组织受到损伤，严重的脑卒中问题，不但致死率高，往往预后也都较差，致残率和复发率往往也都比较高。 统计数据显示，我国40岁以上的人群中，脑卒中人群患者数超过1200万，而且仍然呈现逐年上升趋势，平均每7秒就有人发生中风，每21秒就有1人死于中风。 有很多朋友发生脑卒中问题，是在夜间休息时发生的，夜间发作脑卒中，容易被忽视，也容易失去救治的黄金时机，因此，做好夜间脑卒中的预防，是减少卒中发生风险的重要方面，脑卒中的发生，与脑血管的硬化，狭窄，斑块，淀粉样病变，三高问题等都有着密切的关系，但除了上述生理病变或慢病因素以外，一些生活习惯的影响，也是导致脑卒中发生风险加大的重要方面，甚至有时候，正是因为生活不注意，才导致因为某些生活诱因引发脑梗或脑出血问题的出现，因此，想要预防脑卒中的夜间发作，对于本身动脉粥样硬化程度比较严重，心脑血管风险较大的朋友，在生活上，特别是睡觉前，有些事情，我们就要格外注意，尽量的不要去做，今天就来为大家简单的汇总下这样的一些事情。 睡前别生气千万不要忽视情绪对于疾病的影响。 比如有的朋友，本身就有比较严重的高血压问题，同时脑血管硬化程度也比较严重，甚至出现了淀粉样的病变，属于脑出血的极高危风险人群，在这样的情况下，还是不能控制自己的情绪，保持平和的心态，在睡前生气，就有很大可能会导致血压在晚间或夜间的飙升，甚至因为血压的突然升高，而导致出血性脑卒中的发作，也是完全有可能的。 因此，对于本身就有三高问题，脑卒中风险较高的朋友，一定要学会保持良好的情绪， 特别是睡前，千万不要为了一些生活琐事而闹脾气，这样的情绪影响，不但会影响我们的睡眠，还有可能会成诱发脑卒中发生的诱因之一。 睡前别抽烟吸烟对于心脑血管的健康风险，也不容忽视。 吸烟会让人情绪放松，产生轻度的放松感，缓解焦虑紧张，这是很多朋友无法戒除烟瘾的重要原因之一。但烟草中的有害物质进入人体后，会损害血管内皮细胞健康，同时促进血管收缩，心率升高等问题出现，因此，对于心脑血管疾病风险较大的朋友，尽量建议戒烟，如果实在不能戒烟，也不建议在睡前吸烟，睡前吸烟会兴奋神经系统，导致睡眠受到影响，同时吸烟时吸入体内的有害物质，也会进一步影响我们的心脑血管健康，导致夜间脑卒中发生风的增加。 睡前别大量饮水或进食在不影响睡眠的情况下，睡前喝杯水，对于补充夜间身体丢失的水分，适度稀释血液粘稠度，减少心脑血管疾病风险方面，是很有益的生活习惯。但需要注意的是，睡前喝点水的习惯，一定要注意控制适量，睡前不建议大量饮水，如果在睡觉前一次性大量饮水，一方面会引起起夜，导致睡眠休息受到影响，另一方面，大量饮食还会导致血容量的增加，导致血压的升高，从而进一步加大脑卒中的发生风险。 而睡前大量进食的风险在于，一方面大量进食会增加夜间胃肠道的工作负担，而肠胃如果出现不适，又会进一步影响睡眠，而对于有些老年高血压患者，因为进食导致血流大量供应肠胃而产生餐后低血压的问题，不但高血压，低血压同样也有诱发脑卒中发生风险，值得格外注意。 睡前别乱吃药很多心脑血管疾病高危风险的患者，都要吃很多种药物来调理相关慢病，控制心脑血管疾病风险。 有些药物是适合晚间服用的，比如他汀类药物，特别是短效的辛伐他汀，普伐他汀等药物，晚间服用或睡前服用，能够使药物在肝脏夜间合成胆固醇最活跃的时段发挥药效，往往能够起到更好的调理血脂的效果。而有些药物，比如降压药，如果没有夜间高血压问题，需要药物夜间发挥药效，控制夜间高血压的情况，如果选择睡前服用降压药，则有可能药物的发挥药效的最高峰正好出现在夜间，而夜间本身又是大多数人的血压低谷期，这样的情况叠加下来，就会导致夜间出现低血压风险的出现，同样也会加大脑卒中的风险。 除了降压药的用药，糖尿病患者的用药也要有所注意，虽然并不是说糖尿病患者不能睡前服药，但一般说来，如果需要睡前服药的情况下， 一定要注意药物的用量和夜间降血糖效果，尽量的不要过量用药，导致出现夜间低血糖的问题，这种问题，还会导致空腹血糖在凌晨出现反弹性的升高，这样的一种血糖波动增多的情况，同样也有可能导致脑卒中发生风险的加大。 |
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