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我们都知道要搞好人际关系，为此希望关系和谐，适应良好。 不过，现实常常是“知道做不到”，我们知道不该熬夜却总是晚睡，知道该珍惜时光却忍不住刷手机虚度，知道应该锻炼身体却总是各种理由懒惰。 积极关注别人也是如此，看似简单，非常不易，需要系统的科学的严格的自我训练。 理论上，是这三部曲：主动注意、消极关注、积极关注。 实践上，要坚持训练：保持觉察，允许消极，尝试正向表达。 理论上的探讨很多了，我们看到这个世界是个整体，或者说世界是整个呈现眼前的，但是我们感觉通道容量有限，价值观根深蒂固，会聚焦于某一处，注意到某一点。 吸引我们关注的往往是他人的不足，这样天然引发我们优越感，自命不凡，是人就会有这个骨子里的自恋。 为此，我们要适当对抗人性这个特点，换个视角看他人，克服惯性去关注，从积极、正向、阳光这些点上出发，看到积极，听懂意义。 这样做的结果，就是尽可能关注别人言行，以他人为中心，允许自我价值观的存在，有看法但保留，目的是关系和睦，促进心情良好，生活幸福。 这个目的用《少有人走的路》所言，就是爱的定义，“爱是促进双方心智成熟的意愿”。 既然关系处理中，目的促进心智成熟，就无法通过让对方不适，甚至激怒对方的方式实现，这已经是心理研究证实的。 比起来指责、批评、惩罚，表扬、肯定、鼓励更加有利于一个人的积极变化！ 举个关注的自己例子吧。 这几天写避免消极关注就是积极关注文章，写着写着就想起儿子买蓝牙耳机充电盒的事情。 父亲节时候，儿子送我一副小米蓝牙耳机，非常实用，也是我需要的，这个心意自然要充分表达。 后来说还有一个自动充电器要邮寄过来，似乎说是赠品。 不过迟迟一个月多了，还是没见到。 原本有连接线充电，使用没有问题，前几天微信聊天突然说起此事，儿子说他查询看看啥情况。 第二天，儿子告诉我，自动充电器已经发货，注意接收哈。接着就收到了货物，很好用的配件。 这事儿就这样过去了好几天，没有特别关注，也没有及时表达致谢，换句话说，没有表达积极关注。 原以为是卖家赠送，后来看到售后小票69元，得知单独买的，其实直接连接线充电就可以的，惭愧自己的积极关注在那里？ 于是，昨天就有了下面这段对话：
这样的小事情，生活比比皆是，稍微留意下，积极关注，积极表达，自然有利于关系和谐。 问题在于，越是小事情，越容易忽视掉，由此用积极关注理论指导实践，才有了积极意义。 |
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