【原】海员精神健康问题不容忽视！附自测项

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 10月10日“世界精神卫生日”

昨天，是世界卫生组织的“世界精神卫生日”。这一天提醒我们精神卫生不容忽视。在这个商业世界日益扩张的时代，大多数劳动者的休闲时间越来越少，精神压力越来越大，心理健康问题已成为各行业共同关心的话题，航运业也不例外。紧张的工作、疲劳和远离家人都是造成海员精神健康问题的主要原因。

关于海员心理健康问题的4个事实

世界卫生组织认为，有一半精神疾病始于14岁，而自杀是15-29岁人群的第二大死亡原因。

耶鲁大学和水手协会联合进行的一项调查显示，26%的海员有沮丧或绝望情绪。

昆士兰大学和西澳大利亚大学一项研究表明，将海员安全与福利的重要性置于商业成本和绩效之上的公司，在海员心目中有更先进的企业文化，公司的疲劳和睡眠问题也相对较少。

Inmarsat的报告显示，在船上，海员与外界的联系与其心态的放松密不可分。Wi-Fi连接有助于减少船员与家庭分离导致的情感压力。

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海员产生心理问题的主要原因

由于焦虑的病因较为复杂，所以没有确切解释。对海员来说，在颠簸的工作环境下频繁倒班和复杂的工作任务，足以扰乱身心平衡。

与家庭和爱人的分离、联络障碍和多国籍工作环境，会让船员产生孤独感。较少的娱乐活动也会产生负面影响;另外，海员经常会在工作环境中做工作小休。

那么，海员压力的主因是什么呢？海事服务网CNSS为大家提供一份清单：

远离家人朋友，孤独

为远离爱人而担忧

缺少优质睡眠

不良饮食

港口检查

每隔几个月换一次同事

在时间压力下工作

极端温度

长时间在海上度过

幽闭恐惧症——害怕被封闭在狭小空间

然而，这些只是导致精神健康问题的一般因素。海员与其他职业的人群一样，本身能够处理个人问题和担忧，但当他们离陆地很遥远，就会发现同样的问题难以解决。因此，船员管理公司应直面问题，巧妙管理，帮助员工建立健康心理。

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加强海员心理健康，船员管理公司应做到以下八点

NO.1

鼓励海员对他们所面临的问题保持开放态度。他们说话时要注意倾听和保持尊重，不要做假设；

NO.2

注重隐私；鼓励参与决策，寻找解决方案；

NO.3

关注疲劳管理，投资电话和网络等通讯设备；

NO.4

多关注员工能做些什么，少关注他们做不到的；

NO.5

鼓励优秀工作成果；

NO.6

海员在船时，多给予各方面的支持（包括工作、家庭和生活等方面）；

NO.7

鼓励海员向外界寻求建议和支持；

NO.8

为海员提供培训成长机会，深入了解员工个性。

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送给海员的10条建议

1.加强体育锻炼：锻炼可以清除你的悲观想法，用更积极的身体状态处理问题；

2.好好休息：给自己休闲娱乐的时间，让身体彻底放松；

3.健康饮食：合理膳食带给人幸福的感觉；

4.社交：花时间与他人交流。你会发现时间过的很快，负面注意力得到分散；

5.确定压力的产生原因：一份压力清单有助于缓解压力，与值得信赖的人交谈亦是如此；

6.获得高质量睡眠：每天定时设置闹钟，避免沉迷于电脑。还有，一定要注意：床，是用来睡觉的；

7.分散注意力：让注意力从烦恼中解脱出来，找其他的事情去做，保持忙碌；

8.深呼吸：学习控制呼吸的技巧；

9.不要独自消化问题：与亲近的人分享你的问题，无论是在船上或岸上。

10.学会给予：勿以善小而不为，不管是微笑、感谢、善意的话语还是力所能及的帮助。

昨天是“世界精神卫生日”，海事服务网CNSS温馨提醒：海员为了自己的心理健康建设，可以做许多事情。在某种程度上，幸福是个人问题，要把幸福放在第一位，它不受条件的限制。另外，传递积极想法和支持与精神健康问题作斗争，不应该只局限于某一天。

航运人应为海员提供他们所需要的支持，并对那些苦苦挣扎的人抱有同理心。航运是减少精神健康和改善福祉行动重要的一部分。