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都说科学减脂，可是有哪些减肥方法是不科学的？今天的主题就是教大家明确判断一种减肥方法是否靠谱。 是否营养均衡 减肥的目的不是体重称上数字的变化，而是为了自己身材更好，更健康，更有活力。而这一切都依赖于一种健康的减肥方法，那么什么算是健康？简单讲就是：营养均衡。所以这是判断标准的第一条，任何有悖于健康这一标准的都不怎么靠谱。如何判断一种减肥方法是否营养均衡？最简单的方法就是看它是否提倡食物多样化，就是不会限制你吃很多东西（公认垃圾有害的食物除外）。相反的，像什么苹果减肥，酸奶减肥等等单一想靠单一某种或者几种食物来减肥的，都违背这一基本原则，都是不靠谱的。 看是否要挨饿 饥饿是节食的代名词，而减肥最大的敌人就是饥饿，它从根本上讲就是一种肥胖—节食—消瘦—反弹这样一种悠悠球式减肥方法，这种饥饿式减重不仅会减少我们的肌肉，降低我们的基础代谢，更可怕的是会消磨我们的意志，让我们对减重产生恐惧。 看是否能坚持一辈子 这里说两点，第一，如果你还年纪轻轻就大腹便便，那么很遗憾告诉你因为随着年龄的增长，我们的基础代谢会越来越低，我们的运动能力也会逐步下降，所以与肥胖做斗争可能将是逆一辈子的事情，所以，万不可毕其功于一役。 第二，检验一种减重方法是否有效并不在于当时你减了多少斤，而在于你保住你减重成果多长时间，是一周，一月，还是半年，一年？所以，一种真正靠谱的减肥方法其实是一种能坚持一辈子的好习惯，无论是合理饮食，还是运动。 （其实，我现在基本不会说“坚持”两个字了，因为听到坚持，好像就是一种阻力特别大，需要消耗意志力的一个过程，而真正的一个一辈子的好习惯是基本没有任何阻力的，也就谈不上坚持了。） 最后，总各位三句话，也是我平时对减肥的小伙伴们说的最多的： 1、饥饿是减肥最大的敌人，吃饱了才有力气减肥； 2、减肥是一辈子的事情，不可毕其功于一役，所有不能坚持一辈子的减肥方法都不会是好的减肥方法； 3、减肥，只需要学会正确的饮食，合理的运动，不必天天盯着体重秤，教给时间就可以了。 |
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