|
1 减重过“狠”影响受孕 想在一生中最重要的婚礼上展现极致的美丽，不少体型不理想的女性在拍婚纱照或者婚礼前会尝试减肥。 尽管成功减重是一件让人开心的事情，但是如果一不小心减得过“猛”了，除了会导致营养不良之外，还会对内分泌造成比较大的影响，继而引起月经紊乱等问题，在这段时间之内受孕的机会自然会减少。 如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了，至少需要几个月的时间。而同样是减重，健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。 2 “节食”减肥危害大 （1）加速衰老 营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。 （2）基础代谢率下降，成为易胖体质 长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。 （3）极易反弹的更高 大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。 而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。 （4）优质蛋白不足 大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们节食的时候，必然引起优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。 （5）各种维生素不足 缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。 缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。 3 “保鲜膜减肥”太恐怖 首先了解下保鲜膜减肥法。 保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，并不能从根本上减肥，之后再喝水或进食很容易反弹。 而且，长期这样失水减体重还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。 （1）保鲜膜易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。 （2）身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排除体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。 很多人发现每次用完保鲜膜后，感觉身上痒痒的，这时切莫用力挠。如果用力挠的话，很容易将身上挠出伤痕。 （3）用保鲜膜易产生过敏、细菌感染等，用保鲜膜包裹住身体，尤其是运动时用保鲜膜更导致汗液不能正常挥发，很容易产生其他副作用，比如皮肤过敏、细菌感染等，还有可能造成皮肤中暑，届时反而得不偿失。 （4）保鲜膜减肥会细胞代谢异常过度失衡，身体被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水。失水是造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险。 4 过度减肥引起胆结石 如果几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会出现胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石，预防胆结石的办法只能避免快速减肥。
5 过度减肥易脱水 这是因为很多人在减肥时不仅吃得少，喝得也少，很多人本来就没有饮水的习惯，一直靠从食物中吸收水分，一旦限制饮食了，很快脱水，体重下降得很快，但这不是减肥而是脱水，严重的话会有生命危险，因此在减肥的时候一定要注意多喝水。
6 过度减肥导致营养不良 主要原因是没有摄入足够的蛋白质，因此在减肥的时候要注意补充蛋白质和多种维生素。
7 身体电解质失衡 限制饮食会导致电解质失衡，严重的情况会出现死亡的后果，此外还会引起其他健康问题，比如疲倦、血糖高、肌肉痉挛、眩晕、心律失常、瘫痪等等，出现这些症状要立即就医。可以通过吃多种维生素和矿物质的补充剂来预防电解质失衡。
8 其他副作用 除此之外，还会出现头痛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失等症状。
俗话说，欲速则不达，减肥是一个长期的过程，急不得。一位圣人说过：不饥不食，食不过饱。以及：三分之一的食物，三分之一的水，三分之一的空气。 老话说，最好的减肥方法还是运动+饮食。不管怎么说，吃都是肥胖的主要来源，因此，大家要学会合理安排控制饮食，保证营养均衡。 为了不饿肚子和身体充满能量，建议大家每餐饮食的时候注意吃点瘦肉（含有抗性淀粉）、富含纤维的碳水化合物以及少量不饱和油脂。 当然，在饭后还要吃点水果和蔬菜。只要大家能坚持下去，相信一定会瘦身成功的。
喜欢减妞的，手动点个赞吧！ 减妞其他文章 一个聊减肥，聊瘦身，聊如何健康饮食的订阅号 关注减约说的人都瘦了 你还等啥呢~ ▼ |
|
|
