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最用心的健身指南 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 运动，是改变体型的唯一方式。但也有人觉得，我不靠运动一样能瘦下来。 但很多减肥方法都是坑人的！下面4大坑人减肥法， 瘦下来也没用，你会搞垮自己的身体！ 1、减肥药 很多减肥药有降低食欲、腹泻的作用，但本质无法真正排除脂肪，而是减少身体水分从而减轻体重。只会让身体变虚弱、身体严重营养不良，减肥药伤身后果特别严重。 如果能靠减肥药瘦下来，那为什么还有那么多明星要去健身？ 2、单一食物减肥法 网络上流行各种减肥食谱，比如三日苹果减肥法，吃醋减肥法、只吃肉减肥法、雪糕减肥法，说能让你一周瘦5斤，让很多没有经验的减肥小白跃跃欲试。 但是单一食物减肥并没有意义，单一食物让你营养不均衡，只会让你身体变得虚弱，这是属于“减肥偏方”，一开始确实能快速减重，但是一恢复饮食体重必定反弹，也很容易降低你身体的代谢率。 减肥不要尝试极端饮食，而是需要调节膳食结构，减肥多吃瓜果蔬菜，粗粮跟薯类，蛋白质食物，少吃油腻油炸高热量食物。 只有身体各种营养素都均衡了，身体才有能量代谢脂肪，而不是吃多少都转化成脂肪。 3、抽脂减肥 有人说，那我进行抽脂减肥。你要知道，抽脂的原理是在身体切个口子，进入皮下组织将多余脂肪吸出，这个手术其实无法改变你的本质，你如果不加以控制饮食跟运动，脂肪细胞照样肆虐，照样反弹。 而更多的是手术后的各种副作用，让你痛不欲生，比如：吸脂后身体变得不均衡，身体就像小山丘一样不平坦。抽脂还是慎重。 4 、保鲜膜包裹 有的人为了运动中能快速流汗，用保鲜膜裹住身体，认为流汗越多燃脂越快。其实这是谬论。 保鲜膜只会让你身体脱水，而不是代谢了脂肪，长时间包裹保鲜膜很容易让身体毛孔破坏，过敏。科学减肥还是迈开腿，好好运动吧！ 健身推荐： 跑步速干衣紧身裤秋冬季性感显瘦晨跑瑜伽服运动套原价：98元 淘宝链接：https://s.click.taobao.com/QUPXKVw 复制这条信息￥SSYe0k27X2k￥后打开手机淘宝，即可下单 |
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