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肥胖是很多人苦恼的，因为面对美食我们无法拒绝，而面对肥胖臃肿的身材，我们又很苦恼和郁闷。肥胖的身材让我们在生活和工作中处处不便，但在减肥的过程中，我们又应该如何避免不靠谱的减肥方法呢？下面就为大家细数那些不靠谱的减肥方法。  哪些减肥方法不靠谱？1、轻断食减肥方法 轻断食减肥方法又被称为5：2轻断食法，最近非常的流行，也就是说一个星期之内两天的食物分量要降到20%左右，一天摄入量控制在550卡，其他的五天饮食要正常。其实这只是一种变相的节食，会让胃肠道积累很多的消化液会乱了胃肠道功能，而且不能为身体提供所需要的营养素，容易引起营养不良。若是断食两天的话会让热量出现缺口状态，虽然体重能够暂时的减轻，但是当饮食恢复之后就会反弹。  2、苹果减肥方法 苹果里面含有大量的膳食纤维，可以给人们饱腹感有一部分。一部分减肥人群会通过吃苹果来减肥，苹果减肥方法就是持续三天之内只吃苹果，不吃任何的食物，一直吃到饱为止。这属于一种节食的行为，苹果的营养很单一，里面不含有任何蛋白质，通过苹果减肥的方法会让身体缺乏蛋白质，降低了基础代谢率，容易引起营养不良，甚至会导致胃炎以及脱发。 3、保鲜膜减肥方法 有的人不知道哪里听来的，说想要快速减肥某个部位，可以在这个部位涂抹上减肥霜，然后用保鲜膜包裹好，再进行适当运动，就能够迅速达到减肥的效果。其实，用保鲜膜包裹住身体某个部位进行运动，智慧让身体迅速脱水，不会消耗掉脂肪。而且因为保鲜膜的包裹，让皮肤不透气，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。  4、减水减肥法 通过一些很极端的方法，让身体快速失水，因为水比脂肪要沉，减掉了水分，体重自然而然也就会下降。但是明眼人都可以看得出来，快速脱水是相当危险的，而且和自己减重的目标更是相差甚远。这类方法典型的像苦味水减肥法：第一天吃清淡一点的食物，第二天一大杯苦味水，可以排泄肠内的所有残余物，既排毒又能瘦身。 事实上，苦味水的主要成分是高浓度的氯化镁和氯化钾，属于非常有效的泻药。在医院做肠道检查的时候，往往会采用这种无味水来排空肠道，但是很显然这种方法排掉的主要是身体中的水分，完全达不到减脂的效果。 5、抽烟减肥法 抽烟的人应该都会有这样的体验，当感觉到饥饿的时候，如果马上抽一支烟，会让饥饿感消失。所以很多人想当然的认为抽烟可以减肥。只要感觉肚子饿的时候，就马上抽一支烟，这样就会让自己的饥饿感消失。其实，抽烟减肥是不靠谱的，而且抽烟本来就是对身体的伤害很大。  6、左旋肉碱减肥法 左旋肉碱是脂肪的搬运工，它在人体中的主要作用是把细胞中的脂肪运送到燃烧能量的部位，从而达到加速脂肪消耗的效果。事实上，这种减肥方法听起来是不是很有科学性？但是大多人的体内并不缺少左旋肉碱，只有在专业的健身级别的高强度运动之下，才可能出现左旋肉碱的缺乏，所以如果不是健身达人，左旋肉碱对减肥效果并不大。 7、接吻减肥法 这个减肥方法在网上流传甚广，所谓接吻减肥法，网传的原理是胖子和瘦子的肠道菌群不同，所以把瘦子的肠道菌群遗传给胖子，那胖子自然而然就瘦了，而且两个人接吻十秒就可以交换8000万个肠道菌群，对于减肥有奇效。但是九如想说，这种说法听听就好了，我们姑且不论肠道里面的菌群如何通过嘴来传递出去，就说你怎么知道这些菌群一定是从瘦子传都传给胖子呢，如果反过来，那瘦子不就惨死了！ 
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