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小雪来到，冬季健康不能少，养生秘笈手中握，一生康健众生笑！小雪节气即将到来，养生知识送给您，希望大家都能健康过冬！“莫怪虹无影，如今小雪时。”《中国天文年历》显示，22日17时02分将迎来“小雪”节气。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消... 阅31 转0 评0 公众公开 18-11-22 11:19 |
7个减肥方法伤身易反弹！3、保鲜膜减肥方法。但是大多人的体内并不缺少左旋肉碱，只有在专业的健身级别的高强度运动之下，才可能出现左旋肉碱的缺乏，所以如果不是健身达人，左旋肉碱对减肥效果并不大。这个减肥方法在网上流传甚广，所谓接吻减肥法，网传的原理是胖子和瘦子的肠道菌群不同，所以把瘦子的肠道菌群遗传给胖子，那胖子自然而然就... 阅42 转1 评0 公众公开 18-11-22 10:25 |
你到底该不该减肥？体重多少是比过轻呢？很多的女性，认为自己的体重过百就是肥胖，所以盲目的节食减肥。一般脂肪是很难推挤在颈部和下巴上的，所以一旦长出了双下巴，那么说明身体其他部分，也堆积了大量脂肪！其实，大家都很难判断自己是不是体重超标或者是体重过轻了。对于女性来说，体重控制永远都是一个难题，过于消瘦的话，其实看起来非... 阅187 转0 评0 公众公开 18-11-22 09:52 |
这类食物对肥胖和糖尿病有好处，千万不能吃错了！而如今，现代科技让我们的饮食发生了翻天覆地的变化，也让肥胖、糖尿病等慢性疾病呈井喷式发展。然而“胰岛素抵抗”让身体分泌更多的胰岛素才能让葡萄糖得到利用，长久如此，胰岛素超负荷工作，就会导致合成胰岛素功能渐渐衰竭，从而导致糖尿病！这样吃，不仅仅对身体没有任何好处，还会导致肥... 阅25 转0 评0 公众公开 18-11-21 15:23 |
应做到“早餐4不要，晚餐5不过”据测定，人体排尿高峰一般在进食后4~5小时，晚餐吃太晚，排尿高峰会被延迟到半夜，甚至凌晨，这时人睡得正香，大部分都不想起夜，时间一长，高浓度钙盐会滞留在尿液中，与尿液中的尿酸钙盐结合生成草酸钙，日积月累会形成结石。2、晚餐不能吃得过饱。5、晚餐时间不能太长。减肥期间的人群早餐和晚餐都要以清淡为... 阅71 转0 评0 公众公开 18-11-20 14:32 |
是你没吃这些食物！另外萝卜还可以增加肠道蠕动，快速消除腹部脂肪和肠道垃圾，是减小肚腩最好的食物哦！和我们日常所食用的大米不同的是，糙米保留了膳食纤维和胚芽，虽然糙米咀嚼起来比较费时费力，但是其中的纤维素可以帮助我们带走更多血液当中的垃圾和脂肪，帮助我们消耗更多腹部脂肪。通过仰卧起坐我们可以让腹部肌肉得到延伸，这种方式... 阅34 转0 评0 公众公开 18-11-20 14:00 |
误区2：吃辣椒帮助减肥。误区3：剧烈运动有助减肥。实践证明，只有持续运动在40分钟以上，体内的脂肪才会被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的量能达到总耗量的85%。我们进食的脂肪不但不会很快就在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解在一定程度上反而还能帮助抑制脂肪在体内合成。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节... 阅37 转0 评0 公众公开 18-11-19 14:55 |
月经期间减肥误区多，这样减才能瘦！生理期减肥法，其实就是女性在月经期间进行的一种减肥方法。女性生理期时，体内的激素和内分泌是有一些变化的，如果在这个时期盲目的进行减肥，很难容易出现月经不调、痛经等问题。月经期间减肥误区：2、经期节食减肥。经期女性身体本就虚弱，这个时候更应该补充一些营养食物，而不是盲目的节食减肥。先不说... 阅37 转0 评0 公众公开 18-11-19 11:46 |
豆类属于杂粮的一种，具有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以增加饱腹感，但是热量却很低。甚至有研究证明，豆类当中的可溶性膳食纤维，可以帮助我们消耗腹部的脂肪。而且蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等，所以晚餐多吃一绿叶蔬菜，可以帮助我们减少12%热量的摄取。晚餐也可以选择一些高膳食纤维的食物，例如弓奇享寿饼干，这类... 阅55 转0 评0 公众公开 18-11-19 11:11 |
依靠单一食物减肥。很多朋友据说某种食物可以减肥，就在减肥的时候只吃一种食物，这样确实是会起到不错的减肥效果，可是当你不再单一吃一种食物的时候，你就会迅速的胖回来，因此这个减肥方法非常不可取。吃减肥药。吃减肥药来减肥，对身体的伤害是非常大。首先减肥之后恢复饮食也不能一次性吃太多，尤其是高热高脂和油炸烧烤这类食物，碳酸类... 阅39 转1 评0 公众公开 18-10-12 11:34 |
