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身上哪些地方的脂肪最多？不用说，那一定是小肚子。尤其是女性，小肚子和大腿，是最容易长肉的地方了。即使体重并不超标的MM们，也会发现自己的小肚子肉肉比较多。 想要“消灭”小肚腩，是每一个MM减肥的目标。但是我们的小肚腩真的是太难减了！  小肚腩为什么出现？1.饮食习惯 日常饮食如果过于油腻或者是高热量的话，很容易导致腹部积累大量脂肪。 2.坐姿不当 上班族长时间瘫坐在椅子上或者是习惯弯腰驼背，是很容易让小腹突出！ 3.便秘 一旦长期便秘，毒素和垃圾会堆积在肠道当中，从而出现腹部肥胖现象。 如何让小肚腩瘦下来？其实很多食物都可以帮助我们哦！  1.萝卜 冬天，萝卜是一种很滋补的食材。与其他食物相比，萝卜当中有大量的水分和维生素，可以增加饱腹感。萝卜的热量很低，同时，几乎没有任何脂肪，所以对于减肥的MM来说，是一种非常好的食材。另外萝卜还可以增加肠道蠕动，快速消除腹部脂肪和肠道垃圾，是减小肚腩最好的食物哦！  2.糙米 糙米其实就是未精加工的大米。和我们日常所食用的大米不同的是，糙米保留了膳食纤维和胚芽，虽然糙米咀嚼起来比较费时费力，但是其中的纤维素可以帮助我们带走更多血液当中的垃圾和脂肪，帮助我们消耗更多腹部脂肪。  3.山楂 很多人认为山楂是一种开胃食物，如果吃了的话，会增加我们的饭量。但是山楂当中的酸性物质可以加快胃酸的分泌，而从提高新陈代谢，提高脂肪分解速度。所以适当的吃山楂会让我们的小肚子不知不觉的瘦下来。但是在也要注意饭量的控制哦！ 4.冬瓜 冬瓜其实也是一种可以让我们小肚子越来越平坦的蔬菜。因为冬瓜当中富含丰富的维生素C和维生素A，其中大量的木瓜酵素还可以分解脂肪，促进肠道吸收和消耗。  5.蛋白粉 优质的蛋白质可以帮助我们快速消化体内的脂肪，并加速脂肪代谢能力。弓奇享寿蛋白粉，采用植物蛋白，在提供身体大量优质蛋白的同时，也减少了各种胆固醇和脂肪的摄取。对于减肚子的MM们来说，是减脂期间必不可少的产品！  想要让小肚子瘦下来，除了日常饮食和改变不良生活习惯外，一些运动也可以帮助我们哦！ 1.仰卧起坐 这是我们非常熟悉的一种运动。通过仰卧起坐我们可以让腹部肌肉得到延伸，这种方式可以快速消化腹部脂肪，长期坚持，肚子上的赘肉就会消失不见！ 2.高抬腿 高抬腿可以锻炼我们的腰腹部，通过紧致皮肤效果来恢复腹部曲线。同时，这个动作也可以减少大腿上的肉肉，让我们的身体曲线更加完美 3.缩腹步行 缩腹步行就是呼吸的时候，尽可能的收缩腹部，这样可以促进肠道蠕动，排除体内堆积的垃圾。如果站立行走的时候也进行缩腹步行，还可以减少脂肪，锻炼我们的腹部肌肉。 |
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