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岁月无情，脂肪有意。想想猝不及防的变胖才叫人奔溃啊，感觉变胖是一瞬间的事情。 和多年不见得好友见面，从他们一脸惊叹的表情里就可以看出来了，虽然他们嘴上不说：但多年不见你怎么就胖了这么多？？ 回想以前还是怎么都吃不胖的体质，可不知从哪一天开始，稍微吃点就胖得跟什么似的了。此情此景，我想你也是很无辜很蒙圈…… 讲真，发胖也是有征兆的，只是很多人不注意而已，对此减肥er务必提前发现并预防，才能防止不知不觉地变胖。 1、越来越懒 开始你是会告诉自己说，今天的事情推到明天，到了明天又推到后天，这样一天拖一天，你也由最初的拖延症，成为了懒癌。 再到后来，你对一些事情也看开了，明明只要努力一下，你的工作、事业可能就会有转机，但是你懒得去努力打拼，渐渐地，你走向了懒癌晚期。 比如为了减少上厕所，甚至连水都不喝。虽然你觉得这也没有妨碍谁，但是不喝水这件事情其实是对自己的身体新陈代谢相当不利的。 2、食量大增 你也说不清是因为什么，可能是因为心情不好，或者是工作压力，种种原因，从某一天开始，你的食量大增，比以往任何时刻吃得都要多。 除此之外，你还会把零食当消遣，无聊的时候也是零食伴在手边，看电视、追剧的时候也是，其实这些零食的热量是很高的。越吃越胖几乎不可避免。 3、太久不运动 敢不敢回忆下，你上次大汗淋漓的运动是什么时候？如果不能立刻回答出来，说明你已经太久没有运动了，运动意识对你构成的影响越来越微弱。 都说生命不息，运动不止。减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，在控制热量摄入的前提下，缺乏规律的运动，也会让我们越来越胖。 与此同时，我们不鼓励节食减肥，节食一时爽，反弹不止二三两，节食减肥不仅会造成反弹，对身体的伤害也是还大的。 4、经常感到口渴 喝水与减肥虽然并无直接关系，但却能增加你的能耗。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。 而人体在缺水的过程中，脂肪是很难脂肪进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。 所以，我们最好不要等到口渴了再去喝水，养成规律的饮水习惯，保证每天喝够1500-2000毫升。 5、压力突然变大 胖是一种工伤，压力突然增大也会让人变胖。当身体受到生理和心理上的压迫时，肾上腺不会分泌一种战斗荷尔蒙，而是分泌一种被称为皮质醇的压力荷尔蒙。 高浓度的皮质醇会刺激食欲，也会造成胰岛素浓度的升高，而胰岛素是负责调节血糖的荷尔蒙。胰岛素浓度提高后，血糖浓度会迅速降低，身体很快会产生食欲，从而摄取过量的热量（卡路里）。 6、一个多月不称重 其实控制体重最好的办法之一，就是随时随地的跟踪自己的体重变化，收到反馈并做出及时调整。 如果你太久不称重，说明减肥这件事对你来讲，已经没那么重要了。减肥连最起码的体重都不关心，怎么减肥呢。不敢上秤的你，一定是变胖了，不信就去称一称？ 7、衣服穿不下 除了体重，衣服是最直接的反应了，每隔一段时间，我们都可以找来几个月之前买来的衣服再穿一下，看看是不是穿不下了？？ 不是扣子崩开了，就是腰卡住了，反正就是挣扎着穿不下。这些信号都说明我们变胖了，该减肥了。 不要忽视手臂上的赘肉，鼓起的小肚子啊。 8、经常便秘 偶尔便秘还正常，如果经常便秘，说明你的饮食存在很大的问题比如，蔬菜吃得太少，喝水太少缺乏水分，这些都会造成脂肪堆积，导致变胖。 在控制饮食的同时注意饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，既有利于提升饱腹感还可以加强胃肠蠕动，维持消化系统和肠道健康。减肥er们一定要注意起来哈。 不知道这些发胖的征兆，你都中了没？ |
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