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之前给大家讲过“情绪化进食”，这个理解起来也不难，而且很多人都有亲身体会。 具体来说就是，为了满足自己各种心理而吃东西，比如难过的时候想吃，开始的时候想吃，无聊空虚的时候也想吃。总之，没有什么是“吃”不能解决的。  但是要说这里面，为了满足那种心理，吃的几率比较大？ 减妞觉得还是无聊。想想就觉得很可怕，比起来化悲愤为食欲，因为无聊吃东西，相当于吃东西消磨时间，那怎么可能不胖呢？ 毕竟日常生活中无聊的几率要比失恋、难过什么的高多了，这也意味着，你可能因此而吃下很多食欲。难过不是无缘无故的，但是无聊却是随时发生的。  当你感到无聊时，总想吃点东西，但是难过还有可能是因为食欲不佳……老说自己馋，但极有可能是是无聊啊。 而且，关于无聊是否使人变胖，还是有相关研究的，英国中央兰开夏大学有学者为此做了两个实验。 第一项实验：其实是让参与测试的52个人做重复性的内容，比如在纸上写一组重复的字母。当他们无聊至极的时候，研究人员给他们填一份问卷，主要是看看他们想吃的东西到底是啥。结果显示，垃圾食品排第一。 第二项实验：与第一个实验类似，是将测试人员带到了一个房间，里面有健康和垃圾两类的食物。然后给他们看视频，一个是有趣的，一个是无赖的。结果同上，无聊视频的志愿者吃下了更多的垃圾食品。 通过这两个实验，估计你也能感受到无聊时人们对食物的倾向了吧，可这是为什么呢？  据研究人员说，这与大脑中的多巴胺水平有关系。换句话说，就是当大脑中的多巴胺水平过低的时候，人们就会无聊。 而人们却没有途径减轻自己的无聊感，就会通过摄入糖和脂肪来刺激体内的多巴胺分泌。且这可能是人们想到的最简单的获取快乐方法，尤其是吃高脂肪高糖的高热量食物。 快乐与风险并存 要知道，在吃了上顿没下顿的时代，为了应对随时可能发生的饥荒，我们必须多吃高热量的食物，进而储存热量。  可是虽然时代变了，但是人类对高热量食物的趣味却一点不减，吃垃圾食品还是能让我们获得快乐。但是问题是，这就会造成能量过剩了，也就导致了很多人的肥胖。 那么问题来了，应该如何抵抗这种无聊性进食呢？减妞觉得你可以从以下3个方面注意起来。 1、搞清饿和馋  说到底，因为无聊而吃东西，本质上还是心理安慰，所以你就要分辨，自己想吃东西，是饿了还是馋了。 饿的时候什么感觉？肚子会咕咕叫，那才是饥饿感，或者轻微胃痛的感觉。 但是馋、心理性饥饿是毫无征兆的，突然就想吃。而且想吃的食物还有针对性，就想吃垃圾食品的那种感觉，而不是吃啥都行、什么都好吃。 2、分散注意力  既然无聊性进食是因为无事可做造成的，那么给自己找点事情做，分散一下注意力，是不是可以呢？当然可以。 根据相关研究：当你看到块蛋糕并且遏制不住的想要吃掉它的时候，你只要离开它15分钟（看不到它即可），食欲就会减去大半。 期间你还可以做做家务，听听歌哦。 3、不囤垃圾食品  无聊性进食是想吃垃圾食品，但前提是，你家里有垃圾食品。从这个角度讲，不囤垃圾食品，或者说，多囤点儿健康食物，从某种程度上，可以帮你改善现状。 毕竟，同样200卡路里的酸奶和薯片，一个是有助你消化和减肥的健康食物，另一个则是高油高盐的膨化食品。前者是有助于减肥的。这种“替换法则”也适用于平时减肥期间控制饮食哦。 4 用爱好打败无聊  食物可以带来快乐，但并不代表除了食物之外的东西，没法带来快乐呀，发展自己的爱好，比如养只狗，跟朋友出去远足，多多参加户外运动都是可以帮你战胜无聊的。 如果可以的话，尽量培养自己的在运动方面的兴趣，其实运动后也有那种兴奋感的，而且你不用担心有其他副作用，它只会让你更健康、更美丽。 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 ▼ 变瘦 变美 分享 解答 |
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