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长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的睡眠，这些情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”,是睡眠周期紊乱的一种，与其说是“熬夜”，更贴切的说法是“不规律睡眠”。 常见的不规律睡眠伤害包括：短期记忆力减退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律的睡眠会增加患癌症的风险。如果大家不理解上面说的是什么意思，那我换一种说法，熬夜会让你：变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能比别人更容易得癌症。  经常熬夜对人身体的危害是非常大的，首先会导致人出现皮肤上的改变，比如皮肤出油严重、痤疮、肤色暗沉等症状。除此之外，还会引起人内分泌失调的情况，内分泌失调是导致人肥胖、脱发的重要原因，所以熬夜是会导致人出现体重增加以及脱发等症状的。经常熬夜也容易造成肝脏损伤,严重者可能造成神经兴奋。经常熬夜也会出现长痘、肤色暗沉等一系列症状。如果你不想自己的皮肤变成这样,奉劝大家就不要熬夜了。熬夜会影响青少年的正常发育，青少年的生长发育除了与营养、锻炼、遗传等因素外，还与人体内的生长素的分泌有一定关系。由于一个人的生长素的分泌与一个人的睡眠密切相关，而且在一个人熟睡后才会有一个大的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，一个青少年要想发育好，长得高，那就必须有充足的睡眠。  睡眠不足还会“催人老”，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥等问题，而夜晚一般是人体的生理休息时间，如果一个人在该休息的时候没有休息，就很容易因为过度疲劳，而造成眼睛周围的血液循环不良，再而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝等问题。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是体内排毒的最佳时期，如果在这段时期内没有得到好好的休息，就换成容易患上尿毒症。而晚上11点到凌晨3点的这段里时间也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、黑斑、脸色偏黄、青春痘等一系列问题。睡眠不足还会导致各种疾病，晚上11点到凌晨3、4点是器官排毒的最佳时期，如果这段时间不得到充分的休息，身体内的毒素就会积累的越来越多，会使人患上尿毒症等各种疾病。而经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致其他各种疾病的发生，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。  所以，为了大家的健康,一定要作息规律，早睡早起，经常锻炼,多吃一些含有维生素的蔬菜水果,这样才有助于保持健康的身体状态。 |
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