这几句伤人的话，朋友情绪低落的时候别说

成年人的生活里，有数不清的脆弱瞬间。

在生活中，我们经常会遇到：

原本出于好心安慰别人，效果却适得其反

明明是想通过安慰让对方情绪好转，最终不自觉地伤害了他人

这些错误的安慰方式，原本是可以避免的，有哪些话在安慰别人的时候，不能说？

a.比惨式安慰——“你这算什么，我比你更惨”

比惨式安慰，是生活里最常见的一种安慰误区。

“失恋了还要打起精神上班，好累”

“不就是失个恋而已吗，有什么累的，哪像我，工作还没着落”

一句“我比你更惨”，剥夺了对方宣泄情绪的权利，低估了别人的难过，也夸大了自己的痛苦。

似乎只要有了对比，对方的痛苦就变得不值一提。

这种比惨逻辑，很容易让人感受到不被理解的痛苦。更重要的是，它完全否定了对方情绪合理的地方，还将对话的关注点转移到了自己身上。

b.假装懂得式安慰——“我懂”

有时候，安慰者为了表明立场，会急于表现出能理解对方，还没听懂对方的心结，就匆匆抛出自己的安慰。

但每个人的生活经验、心智状态、价值标准都不同，彼时彼刻，你不是TA，未曾设身经历，又怎能轻易明白对方的感受呢？

过早脱口而出的“我懂”，看起来是听懂了对方的倾诉，其实只是“条件反射”地输出同情。

这样的安慰就像速食食品，轻而易得，却很难真正抚慰一颗渴望温暖的心。

在心理学家Carl·Ransom·Rogers的心理咨询记录中，最常出现的回应就是“嗯”。

这意味着，多数时间里，他总是在认真听对方说话。

懂得倾听，很多时候比会说更重要。面对一颗不停吐露悲伤的心，不要着急评论，耐心倾听才是治愈伤口的良药。

c.居高临下式安慰——“这有什么大不了的”

当一个人向你倾诉痛苦，就意味着TA主动做出了示弱的姿态，把自己最脆弱的一面暴露给你。

此时，最残忍的话，就是“没什么大不了，你要坚强”，这句话的潜台词是，“并不算难，是你自己不够强”。

当一个人已深陷痛苦时，如果连“持有痛感”都被视为“太脆弱”，无疑是种二次伤害。

这样的安慰，其实是在否定他人痛苦的合理性，轻视他人的感受。而对于一个需要安慰的人来说，态度远比事实更重要，他们最不想听的，就是大道理。

那究竟什么样的安慰，才是恰到好处的？

简单来说，有 4 个步骤：

a.倾听

失意的人想要的不过是一个情绪树洞，而不是一个什么都懂的人生导师。

b.陪伴

很多事情，只要说出来，伤口就已经好了一半。安慰并不总是需要言语，当TA还没走出情绪旋涡时，无声胜有声，一个默默陪伴TA的身影就足够了。

c.接纳

接纳是需要同理心的。TA的难过，并理解这件事于TA而言是多么重大，让TA知道，你的情感天线，正在努力地跟TA产生共鸣。

d.行动

说一千句不如实际去做一次，安慰人的最后一步，就是通过实际行动替TA分忧解难。

- The End -

作者：本文转自网易新闻公众号“槽值”，情感八卦吐槽，能走心也能讲道理的妹子，既能提笔写文，也能教你把妹撩，关注槽值寻找共鸣。公众号“槽值”（caozhi163），微博@槽值。