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在我国，乳腺癌是最主要的恶性肿瘤之一，占中国女性癌症患者的27.4％。根据全国肿瘤登记中心发布的数据显示，我国目前每年女性乳腺癌的发病人数大约有24.9万，发病率大概是46.74/10万，累计率是3.45%，也就是说每29名女性中就会有1名患乳腺癌，乳腺癌已经成为城市女性癌症发病首位的疾病。  乳腺癌的高危因素  一、生理和生育因素 12岁之前就来大姨妈，叫初潮早，55岁之后才绝经，叫晚绝经，这两种情况都增加患乳腺癌的风险。如果一个女性没有生育，或者第一次足月生孩子的年龄大于30岁，患乳腺癌的风险也是高的。 二、环境和个人因素 饮食结构不合理，特别喜欢吃高动物脂肪的食物，或者长期的喝酒抽烟、体重超重、肥胖等，尤其是绝经后肥胖，都会增加患乳腺癌的风险。 三、遗传性因素 遗传性乳腺癌占所有乳腺癌的5％-7％，主要是乳腺癌易感基因的突变，最常见的突变基因就是BRCA1、BRCA2。以下三种情况应怀疑遗传性乳腺癌，需要严密的监测，有条件的推荐进行基因检测和遗传咨询：家族里3个或3个以上的一级亲属患有乳腺癌；有2个或2个以上的一级亲属同时患乳腺癌和卵巢癌；有2个或2个以上的一级亲属患有早发性乳腺癌（也就是说四十岁之前就诊断乳腺癌了）或双侧乳腺癌。  如何有效预防乳腺癌？ 一、吃得对，坚持长期吃得对 有相当多的研究，都在关注乳腺癌患者膳食营养与肿瘤发生的关系。结果表明，膳食结构和食物选择确实与乳腺癌患者的疾病进展、复发风险还有总体生存率都有关系。 蔬菜水果、全谷物、禽类和鱼是好的膳食结构，与富含精米白面、红肉、加工肉、甜点、高脂的奶制品以及油炸薯类的膳食结构相比，可以使乳腺癌患者的总体病死率降低43％。 《国际癌症杂志》在2018年7月发表的最新研究显示，每天吃200g西兰花，能够有效降低乳腺癌的发生率。总结一下，就是日常生活中多吃十字花科蔬菜和黄色蔬菜水果。 二、控制好自己的体重 世界癌症研究基金会在內的多家权威机构，进行流行病学调查结果都显示，超重和肥胖是显著增加患乳腺癌的发病风险的，当一位女性的体重指数超过30时，患乳腺癌的风险是正常人的1.3～2倍。而且绝经后女性的体重越大、体重指数越高，患乳腺癌的风险越大。 三、不要吸烟喝酒 虽然大部分乳腺癌发生在绝经之后，但乳腺癌的发生风险在童年和青少年时期就已经开始积累了，尤其是在月经初潮和第一次怀孕之间的这一段时间，这个时候乳腺细胞尚未分化，快速发育的乳腺对致癌因素是非常敏感。如果这时期大量地喝酒抽烟，不仅会增加患乳腺癌的风险，还会增加乳腺癌的致死风险。 有研究显示，被动吸烟与女性乳腺癌死亡之间也是有关系的，而且被动吸烟使乳腺癌患者发生不良后果的风险更高。  乳腺癌的筛查一般建议从40周岁开始，但对于一些乳腺癌高危的人群，可以将筛查的年龄，提前到20周岁。不要相信什么昂贵的保健品，越早做出实际的行动，并且长期坚持，防癌的效果越明显。 总之吃的对，管理好体重，戒烟戒酒，做好这一系列的生活方式管理，就能预防大概25-30%的乳腺癌。一项来自纽约的研究发现，坚持癌症预防准则，保持健康体重，少喝酒，多运动，在遗传性乳腺癌家庭成员中，即使已经携带BRCA1和BRCA2的突变，那么乳腺癌的死亡率仍然可以下降 61％。  基于各种全球性健康问题（肥胖，冠心病，糖尿病等），运动对于疾病的预防和控制方面的好处已成为科学界研究的重点。越来越多的研究证实了运动对于人体有着各方面的好处，这一观念也将不断深入人心。 御天正康18年来专注于远红外线科学技术与人体健康关系研究，创新研发出新泓能品牌光波房。新泓能光波房依靠内部远红外线光波设备，拟有氧运动环境和状态，使人体皮肤温度和人体血液流变发生变化，达到有氧运动的出汗效果。在2017年4月，广东省科技厅证实新泓能光波房中生命光线对人体照射所产生的效应，相当于中等强度有氧运动的效果。 参考文献： [1]《国家癌症中心：2018年全国最新乳腺癌报告 》-搜狐网. [2] 马金柱.乳腺癌与BRCA1及BRCA2基因相关性研究进展.内蒙古医学杂志，2012. [3] Farvid M S, Chen W Y, Rosner B A, et al. Fruit and vegetable consumption and breast cancer incidence: Repeated measures over 30 years of follow-up[J]. International Journal of Cancer, 2018 Jul 6. doi: 10.1002/ijc.31653. [4] 莫森，柳光宇等.乳腺癌筛查研究进展.肿瘤，2012. [5] 中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.中国乳腺癌患者生活方式指南.浙江医学，2017. |
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