 生活中总是有很多的不如意，每个人都会不断的经历现实的碰壁和社会的毒打，在受挫和失败面前，难免会觉得痛苦、委屈、悲伤、流泪和难受，我们会选择怎么去应对，有时会影响一个人的生命质量，也预示着跌倒了，是否想爬起来的意愿，哭着笑笑，拍拍灰尘，甩甩头，继续含着泪前行。  在人生的路上，我算是一个比较能吃苦耐劳的人了，我可以很多年专注在一件事情上，活动范围局限在一个很小的空间里，我的生活看似平淡单调，孤独无趣，每天就是两点一线，起床吃饭工作睡觉，从表面上看是这样的，其实这里面隐藏了我的一项技能：自我娱乐的技能，也就是我能从任何处境找到有趣乐子的能力，哪怕是在痛苦和绝望的状态下，我有时都能先把自己逗笑了。 自我娱乐能力是一项人生中非常重要的技能，这个能力每个人应该从小时候就要培养好，因为有时这个世界真的很没意思的，如果你不找到自我娱乐的事情做，会很难受的，如果你拥有了这个能力，会觉得再苦再难的生活和生命还是有点意思的，很好玩。 自我娱乐能力，你可以列出能愉悦自己身心的事物清单，能够去想象和创造让自己开心的事情，能够搜索和找到让自己快乐的资源，能够享受和沉浸在你所拥有的东西里，能够敏锐和细腻的观察周围的环境，用不同的视角去感受，用不同的角度去阐述，能够温柔的陪伴自己，可以随机应变，灵机一动，就搞点事情玩，能够在无聊和无趣的时候弄点有意思的事情去做。  自我娱乐  我分享一下我是怎样自我娱乐的，抛砖引玉，大家也可以一起分享你如何自己找乐子的，或者如何陪伴自己，愉悦自己身心的。 我的第一神技是睡觉。对于我来说，没有什么事情是不能通过睡觉来解决的。再难再烦的事情，本来已经感觉没有希望了，我一觉睡过去，第二天醒来，就觉得没什么，大不了重新再来。我除了很少数时候睡不着，一般都可以睡得像猪一样，因为我累了就会特别困，就是困得眼睛睁不开，大脑沉重像秤砣，走路开始摇晃，脚都抬不起来了，身体异常沉重，只要给我一个可以躺的地方，我就会立马睡着，然后一觉睡到第二天早上，睡醒来之后，就会觉得天大的事情也就那样，做不了就放弃，有希望就努力，干就完事了。 吃货。我吃东西都是喜欢一些简单的事物，比如湘菜系列，辣椒炒各种肉，土豆丝，时蔬青菜，羊肉烧烤，烤肉之类的，还有一些小零食，比如嗑瓜子，闲来无事嗑瓜子，喝茶，闲得无聊泡泡茶。有时心情不好了，就会自己出去找个店子点几个菜，一个人优哉游哉的吃着，用食物来陪伴自己，有段时间狠狠的满足了自己的口欲，把自己喂肥了，体重增加了二十多斤，直升到170斤，就是戒烟之后的那段时间。 运动。我生性好动，属猴的，以前是走路都得蹦的那种，我喜欢打羽毛球，打篮球，踢足球，打乒乓球，游泳，跑步，爬山，背包游，玩滑板，以后应该还会学习各种新的运动技能，运动出汗之后，浑身畅快，灵魂出窍，感觉身心很愉悦，所有的不开心随着汗水都排出，体内的毒素都被清洗了。  陪伴自己   散步。散步时，调整呼吸，全身放松，精神比较集中，可以思考问题，一边走着，一边看着周围的风景，大脑里会自动的运行，我很多写作的灵感和讲课的思路都是散步时候流出来的，心情会比较放松，有时沿着一条路慢慢的走着，体验不同的风光，发现世界的美，随手拍下几张相片，心情很惬意，有时沉闷无聊时，会出去走走，穿梭在大街小巷上，在人群里游走的感觉就让人舒服自在。 阅读。阅读也是我的神技之一，从小到大特别喜欢看书，能从文字里获得快乐，看书看得多了，也会选书和挑书，喜欢看各种故事，沉浸在作者营造的想象的世界里，在精神的世界里翱翔，看小说故事有乐趣，啃深奥晦涩的也有乐趣，各有各的乐趣，书籍带给了我一个奇妙的世界和空间，我可以在这个世界里获得很多知识和智慧，认识很多的朋友和知己，见识上下五千年的各种人物，体验各种惊心动魄和柔情蜜意，感受文采风流，如果最后只剩一项，我觉得有书就够了。 性。性的快乐是与生俱来的生理性快乐中最高层级，性也是我自我娱乐的重要组成部分，以前我在自我分析文章中写过，自慰一直是我性快感满足方式，以前自慰还具备了功能性，开心和不开心时都可以用来陪伴自己，所以自慰和激情的性爱对我来说都是不可或缺的享受。 看剧。我很喜欢看电影，经常会自己搜索很多的经典的电影、电视剧和动漫来看，应该也算阅片无数（应该有上千部电影）的老司机了，通过看电影，也让我更多的了解世界，了解复杂的人性，了解人丰富的情感情绪，了解人在各种处境下的反应和面对的方式，有点像老师在教导我如何去多角度多立场的认识人生和人性，对于我的工作也是很有帮助的。同时也看了很多高分的电视剧，日本有名的动漫，国内经典的动漫我基本都看完了。  愉悦身心  玩游戏。玩游戏可以让我缓解压力，释放我的暴力和杀气，暂时离开这个现实世界，在虚拟的世界里横冲直撞，增强我的策略性和整体性，我一般玩的游戏都是单机游戏，策略扮演游戏，给你一片空间，自己发展成长，升级打怪，最后大杀四方，一统天下，比如《英雄无敌》、《上古卷轴》、《饥荒》、《亿万僵尸》等等。我玩游戏不会沉迷，只是压力大时，有大块空闲时间时，会玩一玩。 背诵。就是背诵，我会挑选各种诗词、经典和名篇，以前还背过圆周率，通过不断的重复背，将这些背的滚瓜烂熟，我的记忆力都是背出来的，死记硬背，重复无数次之后，就累积的多了。 然后一有空，无聊时，走在路上，头脑里就开始背诵这些名篇和经典，背着背着就会有灵感和智慧涌上来，经年累月，长久的浸泡，背书千万遍，不断的榨取智慧的原浆，很有成就感，也很有乐趣。 逗比搞笑。我经常会自己在大脑里编笑话娱乐自己，对着镜子做鬼脸吐舌头，走路时突然神经质的扭动一下，拿着自己的形象各种搞怪，与孩子在一起时各种逗比行为，逗得孩子们哈哈大笑，我不正经时，挺小孩的，严谨时，又像个老头子。 洗澡。我对水有一种莫名的亲近感，接触到水，我有时会有心灵的颤动，洗澡对我来说是件很特殊的事情，每次洗完澡，就感觉一身的疲惫洗掉了，全身毛孔都打开，轻松愉悦，干干净净的感觉真好。 享受行走 思考和写作。我的大脑里总是充斥着各种思考和灵感，各种矛盾对立冲突的观点和念头在互相表达和互相碰撞，灵感会不断的迸发，我平时不太会想写东西，只有当某些灵感聚合到一块，会形成一种合力，一定要我把它们表达出来，我就会开始启动写作，然后文字就会流出来，我负责记录，形成文章，短的文字就发在朋友圈。 撒娇。我偶尔会强烈退行回婴幼儿，只限于最亲近的人面前，想撒个娇，会扮萌，装嫩，在老婆和妞妞面前撒个娇，满足一下自己内在幼儿的那一面，像个小猫咪一样，很敏感很害羞，如果这个部分在那个瞬间被满足到，会感觉到很幸福，产生很强的满足感和依赖感，前面再多的苦难好像都无所谓了。 做点助人为乐的小事。并不刻意为之，只是在路上遇到需要帮助的人，会主动出手帮忙，如果买菜，别人把钱找多了，会主动的退钱给对方，看到别人有急难之事，根据自己的能力做点什么。 我的自我娱乐功能挺多的，经常可以在生活中找到让自己开心的小事情，比如有时痛得很难受，我也会找个舒服的姿势痛苦，在痛苦中有点缓解的空间，还喜欢在没人的时候，在房间里不穿衣服，赤条条的，感觉无拘无束，自由自在。 正是多样化的自我娱乐功能，陪伴我走过了人生 的漫长的孤独的旅程，一个人的心理成长的旅程，孤独而不寂寞，在痛苦中欢笑，在难过中快乐，慢慢的就习惯了人生的各种酸甜苦辣的味道，享受着行走的滋味。 你有什么独特的自我娱乐的方式，可以一起在文章后面分享，让大家在生命的旅程里一起苦中作乐，携手同行。 作者介绍：阿苏，红尘俗世一庸人，一枚普通的心理咨询师，以心理咨询为终生事业，在心理咨询的道路上行走了20年时光。 2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报'心理行者'专栏作家。 北京凤凰心理咨询中心创始人（2007-2011年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。 |
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