做到这几步，到了80岁也能有一口好牙

你在选购牙膏时

会不会注意到牙膏的功效宣传？

美白、止血、抗过敏...

近日，国务院正式公布了《化妆品监督管理条例》，其中牙膏被列为普通化妆品，部分牙膏所谓的美白等功效将不再新条例允许宣传的范围内，且禁止随意夸大其功效，此条例自2021年1月1日起施行。

保护牙齿，需要用对的方法，如果没有按照正确的方式刷牙、保持口腔卫生，牙膏功效再多，也不能有效地保护牙齿。

清洁口腔正确护牙

1. 漱口

饭后漱口是保证口腔清洁的有效方式。明代医家张景岳在《景岳全书》中指出:“每于饭后必漱，则齿至老坚白不坏。”强调要在每次进食后及时漱口，保持牙齿清洁和口气清新。古代含漱除了用清水外，还用盐水或中药汤剂等作为漱口剂。

2. 刷牙

美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，可有效去除龈沟附近及龈沟内菌斑，防止牙周病，减少楔缺。

巴氏刷牙法：

第一步:选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45~60度角指向根尖方向，上颌牙向上，下颌牙向下，按牙龈和牙交界区使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛略呈弧形，使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动5~6次，颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次2~3颗牙，刷下一组牙时注意重叠放置，刷上颌牙刷毛朝上涵盖一点牙龈，刷下牙时刷毛朝下，依同样要领刷。

第二步:注意循序。为防止遗漏，右边开始，右边结束。左手刷左边颊侧，右手刷右边颊侧。左手刷右边后牙舌侧，右手刷左边后牙舌侧。

第三步:注意刷牙时间及次数。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次不少于三分钟，早晚各一次。晚上比早上刷牙更重要。

3. 叩齿

叩齿是一种较常见的牙齿保健方法，叩齿能防龋齿，有助牙齿牢固。晋代养生家葛洪曾在《抱朴子内篇·杂应》提到: “能养以华池，浸以醴液，清晨建齿三百过者，永不摇动。” 叩齿咽津一方面可以从口腔局部直接刺激牙齿，能够改善牙齿及牙周血液循环，进而发挥固齿止痛之功。另一方面还能够从整体上起到加强肾精的作用，来间接保护牙齿。

常遇到的护牙误区

误区一：用牙开汽水瓶没啥问题

看似坚固的牙齿，其实也很脆弱。用牙齿咬硬物，很容易导致牙齿松动和牙隐裂，甚至是牙齿劈裂。

如果咬东西有疼痛感或者遇到热冷交替的时候，感觉牙齿酸痛，这时就要检查一下牙齿上是否已经有一条裂痕，这就是牙隐裂。牙隐裂常常继发龋病，导致牙龈发炎，到了中老年后，牙齿易坏死、脱落。

误区二：牙齿不痛就是没牙病

很多人衡量牙齿是否健康的标准就是牙齿痛不痛，认为牙齿不痛就等于牙齿健康，这种观念是错误的。

大部分口腔疾病，在早期是感觉不到疼痛的。一颗蛀牙从开始产生到感觉到疼痛，成年人至少需要1年时间，儿童稍短。所以，即使没有牙痛症状，也要定期每半年或一年做一次全面的牙科检查，以便能够及早发现问题。

误区三：人老了，牙齿脱落是正常现象

世卫组织提出“8020”计划 , 即80岁的老人应该还有20颗健全的牙齿。因此，“老掉牙”说法是不正确的。