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文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享 关于孩子的成长问题，父母最关注的大概就是身高了。 毕竟身高除了可以给孩子的外貌加分之外，也可以让孩子在学校中不受欺负，整个人看上去精气神都不一样。 总而言之，孩子的身高若能处于较为突出的水平，还是能获得不少优势的。 那些个子较矮的父母，总害怕孩子将来也长不高，因此更会抓住一切机会，在孩子成长的关键期发力，希望助他突破身高遗传，尽量再往上蹿一蹿。 爸妈身高都没过一米七，林书豪却长到一米九 篮球界运动员林书豪大家应该都认识吧？热爱篮球的人肯定都知道，他身高将一米九多，也算是不少人的梦想了。 很多人都觉得林书豪的身高这么优越，父母一定也很高，这是遗传性的优势。 但其实看过林书豪父母照片的网友就知道了，他们的个子都不高，全都不超过一米七，仅在一米六五左右。 换言之，林书豪完全可以算一个“基因突破”的案例，身高超常发挥了。 而且，林书豪小时候也曾受过个子不高的困扰，高中时也就一米六多点，在班上也要被划分到“矮子区”。 当时大家一点也不例外，因为父母个子不高，林书豪的身高大概也差不多定型了。 谁知，随后的几年内林书豪就开始疯长，完成了漂亮的身高逆袭。 林书豪的逆袭秘诀，藏在食谱里 除了打篮球这类弹跳运动有助于提升身高外，林书豪的逆袭，还要归功于饮食。 孩子身高受基因遗传的比例为70%，剩下30%都是可以通过后天环境塑造改变的，比如充足的睡眠，适当的运动量和均衡全面的饮食。 也就是说，只要做好上述这几点，孩子的身高是完全可以获得突破的，林书豪就是一个典型的例子。 据其父母分享，林书豪的食谱和一般小孩不一样，大部分家长都让小孩多吃点猪肉，而林书豪吃的最多的是牛肉。 这是为了让孩子摄入更多蛋白质，相比猪肉来说，牛肉的脂肪更少，能防止孩子出现横向生长的情况。林书豪如今的身材就是最好的证明，还是挺值得家长们学习的。 除此之外，还要注意让孩子多喝牛奶，少喝碳酸饮料。父母要在家常菜上多下工夫，让孩子减少对油炸等食物的喜好。 尤其在成长的关键期，可以多给孩子做些鲫鱼汤、炖猪脚类的食物，补充营养。 当然，配合打篮球同款运动，且保证高质量睡眠效果更佳哦~ 把握好这三个时期，助孩子的身高蹿一蹿 父母想让孩子长高，把握黄金期是最好的，这时能达到事半功倍的效果。 1、4至5周岁 这是孩子身高出现差距的第一个阶段，此时最重要的是给孩子立规矩，让他养成良好的生活习惯，为今后长个子夯实基础。 主要是保证日常睡眠时间和质量，促进内部激素分泌，这个阶段的孩子宁可多睡也不要少睡。 然后是不挑食、不偏食，能全面均衡地接受父母的膳食搭配。 2、女孩7岁，男孩8岁 现在很多孩子喜欢吃零食，薯片、油炸食品都是心头好，看似比同龄孩子长得要高、要胖，但很可能是早熟的征兆。 说到底，这样的饮食还是不健康的，父母一定要控制好，加强厨艺，让孩子爱上家里的饭菜，尽量少吃外面的垃圾食品。 其次要经常带孩子出门运动，比如打羽毛球、跑步、踢足球等等，缓解压力的同时还可以提高身体素质。 3、青春期 青春期是孩子生长最快的阶段，父母一定要做好“后勤工作”，注意孩子的饮食、睡眠以及运动。 当然，在此之前家长可以先带孩子去医院检查骨骺线的情况，了解他存在的潜力，并咨询医生怎么做。 相比发展来说，所有父母最大的期望应该都是孩子身体健康，因此这方面下多少工夫也不为过。 身高更是重中之重，父母若能抓住孩子的三个成长期，合理利用，就能起到最大的助推作用。 |
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