“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度 (Borchard, 2010) 。之所以说它是个维度，因为它并不是两个极值，即不是简单的“敏感”或“不敏感”，而更像是一个变化的区间。
我们所说的高敏感，正是一种敏感程度较高的体现。高敏感的人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息，对于外在的周围环境也有很强的感知力和洞察力。这也使得在相同的刺激下，高敏感人群会比其他人感受到更多的波动和变化。他们容易：
他们可能会被过多的外在信息和情绪过度刺激，导致内心承受更多的痛苦、压力和其他情绪反应 (Aron, 1996; Borchard, 2010) 。比如，同样是被他人背叛，高敏感的人会更加难受、心痛、煎熬，任何相关信息都会刺激到他们，也可能更难平复自己的情绪。
高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，因此他们也更容易受到他人情绪的影响 (Borchard, 2010) 。例如，明明是身边的人闹矛盾、有冲突，但是自己却比当事人更愤怒、更激动，从而影响到了自己的正常生活等等。
高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激，这也使得他们常常需要很多时间和空间独处，让自己的内心能有机会处理过度承载的情绪。但是，对于现代人繁忙的生活节奏来说，时常要“独处的需求”可能反而会成为一种负累。
就像我们收到的留言一样，许多人都因为自身的高敏感而产生了许多苦恼，但实际上，高敏感并非一无是处，它对我们也不是只有负面的影响，它同时也给我们带来很多难得的“礼物”。
对于高敏感的人来说，似乎带来的困扰占据了他们的视线，使他们无法科学地看清自身敏感带来的影响，其实高敏感的人也能够因为这种体质而得到一些“人生加成”。
首先，高敏感人群最突出的特点是对细节的感知力强，拥有对于所能感知到的生活细节的异于常人的高敏感度 (Bernstein, 2015) ，他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节。
其次，高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”，他们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态。不仅如此，他们还对他人的情绪和处境十分敏感 (Borchard, 2010) ，因此他们在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境，以及同理他人的感受。
另外，专家认为，高敏感的人非常具有创造力 (Borchard, 2010 & Davenport, 2016) 。因为对于高敏感的人群而言，“创作”常常被他们当做是应对情绪反应的一种机制。许多作家、画家、音乐家等从事创造性工作的人都被发现是“高敏感”的人。
由此可见，高敏感对我们生活的影响是多方面的，并不全是负面的，我们完全可以在高敏感带来的“困扰”和“加成”之间找到生活的平衡点。
每一个高敏感的人都不同，对他们来说，能与“高敏感体质”和谐共处的最佳办法就是：一方面，了解那些最容易触发自己的敏感的事物，并为此积极地做出有计划的应对，从而避免自己受到过度的刺激。另一方面，将高敏感带来的特质加以运用（如高敏感人群富有的创造力），就能够让自己有所提升和成长。
另外，【高敏感人群生存指南】依据Aron，Boyce & Parker等人关于高敏感人群的经典理论研究，能帮助你了解自身的敏感程度，并为你分析造成自身敏感程度的原因分别有哪些，帮助你减少敏感带来的困扰。让你从现实生活中对周围环境的感觉敏感性和与人交往过程中的人际敏感性两方面重新认识自己。
这个测试十分适合这样的你：
想知道自己到底是不是高敏感的人
总是收到“太敏感”“想太多”等评价的人
觉得自己在人际交往中过于“看眼色”的人
饱受高敏感困扰，想要知道怎么才能减少困扰的人
