四岁孩子才不到100公分？别担心，抓住春季“长高黄金时”

都说春天孩子身高长得快，孩子身高有哪些“奥秘”呢？春季的孩子真的长得比其他季节快么？

孩子上中班了，班上孩子们的身高也是参差不齐，高的都超过一米一了，最低的还不到一米。

在孩子的成长过程中，身高一直是家长们关注的问题。这也难怪，毕竟身高有优势，孩子以后在择业、择偶等重要阶段更有自信。

虽然身高跟父母基因有很大关系，但是后天的因素也是很重要的，我们可以看到，现在的孩子大都比自己的父母高很多。

孩子的“身高密码”

影响孩子身高的因素主要有以下几点：

1.基因

大量学者对基因和孩子身高的关系进行了研究，甚至给出了身高预测公式如下：

男宝宝未来身高(cm) = (爸爸身高 + 妈妈身高) × 1.078÷2

女宝宝未来身高(cm) = (爸爸身高 × 0.923+妈妈身高)÷2

有兴趣的家长可以根据公式算一算。

2.母亲孕期

除了基因因素，孩子身高的起跑线就是在妈妈肚子里了。妈妈们要注意在这段时间内加强自身营养和对疾病的预防，让孩子在肚子里健康成长。

3.营养因素

九岁前，是孩子发育的“打基础”阶段，这个阶段的孩子可谓是一年一个样儿。这时候就需要较多食物补充营养，尤其是钙质，对骨骼发育有很重要的作用。

4.运动因素

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽和各种球类活动等。

5.睡眠因素

睡眠也是使人体长高的'营养素'。人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

春季孩子长的更快么？

很多家长会发现，过完年以后孩子的饭量明显增加了。

有这样一些种说法：

“春季长个子，秋季长体重”

世界卫生组织的一项研究也印证了上面的说法：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

这是因为，春季生长激素分泌旺盛，孩子需要更多的营养补充。这也是符合万物生长规律的，春天万物万物复苏，花盆里的小树发芽速度都快了很多。

如何利用好春季的'长高黄金期'？

1、重要的维生素D3

孩子长高缺少不了钙这种元素，而钙的吸收必须要有维生素D的协助。在一年中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，晒太阳、接受紫外线的照射，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。

今年受疫情影响，孩子们出不了门。家长可以利用阳台，让孩子多晒晒太阳。

2、睡眠充足且按时

最近，孩子们防疫在家，很多孩子都习惯晚睡晚起，生物钟乱套，这是不利于生长发育的。

孩子最好早睡，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。在睡眠状态下，肌肉更加放松，有利于关节和骨骼的伸展。

根据美国睡眠基金会的指南，不同阶段孩子所需睡眠时间如下:

新生儿每天要睡近20个小时;

2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;

6~18个月的婴儿每天要睡13~15个小时;

18个月至3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12~13个小时。

3岁到6岁的孩子，每天睡眠时间要达到10~13个小时。

3、合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，给孩子合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。

在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

要注意的是，让孩子远离垃圾食品，尤其是碳酸饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

4、充足的运动

运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

当下全国防疫，影响了孩子的户外活动时间，家长们一定要多创造运动条件，让孩子们“动起来”！。

家长快行动起来吧，让孩子别错过春季“长高黄金期”！

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