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血脂，是血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低。 我国成人血脂异常，总体患病率，高达40.4%，并且有年轻化的趋势。 血脂被称为是“隐形的杀手”，一旦长期血脂高，各种问题都会“找上门”，如心梗，脑梗，脂肪肝等。  血脂高了，身体会出现5大症状，自己对照一下！ 1：脂血症眼底 正常眼底小动脉成橘黄色，但是血脂高的人，小动脉可呈现黄白色改变。 如果发现眼球上一层白色的环，多是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，尤其是中老年人，尽早检查一下。  2：鼻梁有褶皱 在两眼之间鼻梁上出现一道横纹，逐渐加深变成一道皱纹，称为“鼻褶心征”。 这种现象多是发生在偏胖的人身上，也是血脂升高重要的标志。  3：打呼噜 打呼噜的过程中，呼噜声抑扬顿挫的、有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难。 如果经常打这样的呼噜，则说明可能是血脂高了。  4：皮肤颜色发生变化 血脂高，人体血液流动的速度减慢，血液变得粘稠，而身体各组织器官就得不到充足的血液和营养，致部分皮肤颜色发生变化。 有的人会出现手脚末端部位呈现出苍白的颜色，或者是在眼睑处出现黄色凸起的肿块，都是血脂异常引起的。  5：抽筋 我们每个人都有过抽筋的经历，偶尔一次抽筋也不用太在意。 但是如果晚上经常抽筋，就有可能是血脂高导致的、 体内血脂偏高的人，胆固醇代谢发生了一定的异常，逐渐堆积在人的肌肉部位，阻碍了血液的流通，就会出现莫名的抽筋。  三种食物是血脂升高的“催化剂”，一口别碰！ 1、高糖食物 高糖食物可被称为是“甜蜜的毒药”。 一旦摄入过多含糖分较高的食品，会导致甘油三酯升高，血脂异常。 并且经常吃高糖食物，也会增加血液粘度，引起血糖升高，对血管健康不利。  2、动物内脏 动物内脏，属于高胆固醇食物。 而高胆固醇食物过多，身体不能及时代谢，容易导致血脂异常，还容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，诱发心脑血管疾病。  3、油炸食物 食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，多是饱和脂肪酸，而这样的油脂吃的太多，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。 并且油炸食物也会引起身体肥胖，影响心血管健康。  降血脂，保护心脑血管健康，做好“六个字”！ 一、“食” 国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，可降低胆固醇，高血脂。 石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常。 所以建议平时多吃石榴，一周吃上2-3个就行。  二、“饮” 淡茶水，是血液的稀释剂，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。 另一方面，喝茶，可延年益寿，助力身体健康。 羊奶草苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。  苦丁叶，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 羊奶草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 搭配青荷，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 羊奶草、青荷、苦丁叶，三者搭配在一起，泡水代茶饮，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。 中老年人在两餐之间不妨试一试，有不错的养生保健作用。 三、“动” 适度的体育运动可以改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。 研究发现，每天坚持运动的人患高血脂的几率可降低30%。 中老年人平时可以选择适宜的体育方式，如步行，慢跑，太极等有氧活动为宜。 四、“戒” 吸烟，喝酒对心脑血管来说危害巨大。 香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，一些脂肪，胆固醇就会堆积在血管壁上，引起高血脂，形成血栓。 而长期大量饮用酒，可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。 五、“补” 睡眠不足，身体抵抗力会降低，各种毛病都会随之而来。 并且，人在熬夜看剧，熬夜加班的时候，身体会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，加速血管收缩，导致血脂、血压升高、 反之，保证适当的睡眠，可增加血脂的代谢，养护心脏健康。 六、“好” 这里的好，指的是好心情。 人体情绪紧张，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。 情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，甚至诱发心梗，中风。 生活中，要放轻松，保持乐观的心态，避免大喜大悲。 |
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