中医认为,夏季人体消耗相对较大,需要加强脾胃的运作,才能够不断地从食物吸收营养。同时,夏天人们大量食冰冷饮料和瓜果,易损伤脾胃,有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 特别是岭南地区,笔者认为岭南人体质以脾胃虚弱为本,四季调养均应重脾胃。 岭南地区背靠五岭,前濒大海,在地理位置上形成自身封闭地理环境。在气候上,岭南地处北回归线两侧,接近赤道,属热带、亚热带气候,与北方气候特点有别。岭南属海洋性气候,空气相对潮湿,环境上形成“外湿”状态,外湿内侵脾胃,影响脾气健运而导致脾胃虚弱。 加之岭南全年日照时间较长,平均气温较高,终年炎热而无严寒,热邪偏盛,其人习饮凉茶以降其火,而凉茶多是苦寒辛凉之品,久用克伐脾土,脾胃会更加虚弱。 故岭南人群以脾胃虚弱体质者恒多,所以我们在生活中发现岭南人体型多消瘦,主因即为南方人脾不运化水谷精微,虽能食却消瘦居多,而稍食肥腻之品,则超过脾胃运化负担,易为腹痛腹泻。 养生重在养脾 从现代医学角度看来,脾胃功能与人体免疫功能关系极大。 脾虚时免疫系统会出现异常表现。免疫器官呈萎缩、功能细胞数减少等发育不良样改变, 以及以低下为主的免疫功能紊乱。抵抗力减弱,故易罹患诸病,且所患之病易发展、传变。 同时在“有关健脾补脾的疗法”在免疫调节方面作用的实验中发现,健脾疗法可明显提高淋巴细胞增殖反应和自然杀伤细胞的活性,对免疫系统的保护是迅速而直接的。 所以在中医养生界中,有“养生重在补脾”的说法。我们作为脾虚一族的岭南人,更需重在养脾了。 中医最古老的经典典籍《黄帝内经》有云:春夏养阳,秋冬养阴。 一般来说,人体的阳气不足,可借助春夏的阳热之气来温养;春夏季节,借助自然界阳气生发之势,再给予适当的养阳之品,从而起到更强的补阳作用。所以,岭南人的脾胃阳虚体质,正适合夏季补养。 广东民间有很多健康食疗的方法,适合脾虚人群在夏季的调养: 材料:瘦肉250克、生熟薏米10克、莲子5克、百合5克、淮山10克、玉竹5克、茨实5克。 做法: 1.把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净; 2.洗净全部清补凉配料; 3.把适量的清水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成,用盐、生抽适味即可。 清补凉为广东民间常用健脾中药材,只是一类淡渗利湿、健脾益气 的中药材总称,没有固定配方,大体有黄芪、党参、白术、薏苡仁、茯苓、沙参、玉竹、淮山、莲子、芡实等,药性平和,适合长期食用。 此汤清甜滋补,有祛湿开胃、除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。 祛湿药材 ▼▼▼ 材料:山药粉60克,薏苡仁30克。 做法:先将薏苡仁洗净水煮,将熟时,调入山药粉,用文火继续煮至粥熟。早晚温服。 淮山健脾益气,薏苡仁渗湿止泻。适合广东人因脾气而生湿,出现纳呆食少,大便溏薄等情况。 山药 薏苡仁 材料:人参(或党参)15克,白茯苓10克,生姜若干,粳米100克。 做法:先将人参(或党参)、生姜切为薄片,把茯苓捣碎,浸泡半小时,煎取药汁,后再煎取汁,将一、二煎药汁合并,分早晚两次同粳米煮粥服食。 人参益气补虚,茯苓健脾养胃。适用于气虚体弱、脾胃不足、倦怠无力、面色苍白、饮食减少、食欲不振、反胃呕吐、大便稀薄等症。 人参大补元气,补气力专效宏,提高人体免疫力效果尤佳。若以党参易之,则党参补气力平和缓,对人群的抗疲劳能力不突出。 人参 茯苓 材料:猪脾1具,党参15克,橘红6克,粳米100克,生姜、葱白、食盐适量。 做法:党参切碎,生姜拍碎,与粳米同煮至米熟汤稠,此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红,至粥成后去橘红,加食盐调味,空腹服用或代早餐用。 党参、梗米健脾开胃,猪脾具有健脾胃的作用,加上健脾诸药材,适合因脾胃虚弱,消化功能低下,不能很好消化吸收饮食物,导致稍食则胃脘胀满,虽能食而消瘦明显,大便经常溏泄的人,这些人吃猪脾粥大有裨益。 党参 粳米 医生 (点击图片即可预约专家) 主任中医师 简介 现在广州医科大学中医教研室、广州医科大学附属第一医院中医科任职,广州市医学会中西医结合专业委员会副主任委员,广东省中医药学会药膳专业委员会常委,广东省中西医结合学会中青年工作委员会常委。至2013年,发表学术论文10余篇,获省部级科技进步奖一项,广东省抗非三等功,广州市抗非先进分子荣誉。 擅长 专业擅长中西医结合内科常见病,擅长治疗呼吸系统疾病、肿瘤疾病,对慢性咳嗽,哮喘,支气管扩张,特发性肺纤维化以及肺部肿瘤疾病治疗尤有心得。 出诊时间 周四、周日上午,固生堂广州海珠宝岗分院 |
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