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虽然我们常说熬夜不好，但是有一些人不可避免需要上夜班，欧洲世界杯等比赛也让很多球迷自觉“上夜班”，营养师建议那些经常熬夜的人适量补充点维生素，有益健康，这有助于改善能量代谢，缓解疲劳。
B族维生素 这类维生素在机体代谢中起很重要的作用，它是构成辅酶参与机体代谢必不可少的，尤其是能量代谢所需，此外还有助于维持正常的神经活动，并促进胃肠蠕动，增强消化系统的功能。经常熬夜者可适当补充这类维生素，当然食补是最安全可靠的，B族维生素广泛存在于食物中，葵花子、花生、豆类、瘦猪肉、小米、玉米等食物中富含维生素B1，动物来源的食物中以及乳类、蛋类等富含维生素B2，此外，绿叶蔬菜和野菜也含有一定的维生素B2，大家可适量选择。
维生素A 这种脂溶性维生素与眼睛的健康息息相关，夜间作业由于光线问题更容易视疲劳。维生素A对维持人体正常视觉起关键作用。熬夜的糖尿病患者应注意补充这类营养物质，维生素A存在于动物肝脏中，但这类食物胆固醇含量相当高，因此您可以选择更安全的植物来源的胡萝卜素，后者在机体内转化为维生素A，而且是根据机体需要转化，不会造成蓄积中毒的情况出现。胡萝卜素存在于深绿色和黄色植物中，比如胡萝卜、西兰花、红薯、南瓜、芒果等。
熬夜如何避免饥饿感 除了球迷看球赛需要熬夜之外，有些人因为工作等原因不得不熬夜，比如医生需要值夜班，夜里常有患者需要紧急处理，可能到很晚的时间才可以小憩一会，此外，开长途汽车的司机、保安警卫、电话客服等等都有可能需要熬夜，作为糖尿病患者遇到熬夜应该怎样在饮食上进行调整呢？ 虽然熬夜会打乱规律的生活，但是糖尿病患者仍需要遵循常规饮食，只是在此基础上进行适当调整。如果您的其他日常活动不变，只是在晚上增加了工作或体力活动时间，这势必增加能量消耗，有些人会在凌晨时分出现饥饿感，而这时往往没有合适的食物提供给自己，所以如果您知道当天需要熬夜，吃一顿稍微丰盛的晚餐，主食量不宜过少，建议您选择粗粮和细粮搭配的方式，这样可以减缓碳水化合物的消化吸收速度。适当增加蛋白质的摄入量，以保证能量和营养需求，但基本原则仍然是总能量不超标，不能说为了晚上熬夜就专门多吃些，这样对血糖控制是不利的。 适当加餐防低血糖 糖尿病患者可以采取少食多餐的方式，这样对血糖的影响较小，又能有效预防低血糖。熬夜的糖尿病患者可以从正餐中减掉一些主食量，准备点小零食作为加餐食用，可以是水果、小点心或者酸奶等蛋白质类食物，根据自己的饮食喜好以及当天的摄食情况，选择自己吃得较少容易缺乏的食物种类。比如说今天您没有吃水果，那么可以选择加餐时补充一个富含维生素的水果，如果正餐主食量吃得较小，总能量不够，加上晚上熬夜消耗多可以选择升糖指数不高的主食类食物，比如煮玉米或者全麦面包等，如果您当天的奶制品摄入不足可以选择晚上喝一小杯酸奶，但应该选择无糖或者木糖醇酸奶。请不要选择方便面等食品作为夜宵，这类食品不健康，熬夜本身就不健康，再选择不健康的食物更不应该。
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