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一阵风吹来，别人没事，你却开始打喷嚏；同样是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子却一把鼻涕一把泪。 有些人生来“底子好”，看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰，但也有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭。 这都缘于每个人的免疫力有高低，是谁在悄悄偷走我们的免疫力呢？ 
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。然而，社交圈太窄，睡眠不足，压力过大等，都可能有损免疫力。那是什么原因导致我们自身免疫力低呢？美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的9个习惯”，指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。此外，免疫力差的人还会经常困倦乏力，整个人无精打采，经常失眠，睡眠浅容易醒，肠胃功能差，食欲不振，容易腹泻等等。充足睡眠对免疫系统非常重要，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
美国伊利诺伊大学Jeffy A. Woods 教授在接受《运动与健康科学（英文）》（JSHS）杂志编辑部专访时谈到：每天30 分钟中等强度的运动就可以帮助提高你的免疫力，帮助消灭可能入侵的病毒。1，蛋白质是形成抗体的重要物质基础，在瘦肉、牛奶、鸡蛋中的含量很高。3，维A可以促进抗体的形成，同时有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。在动物肝脏、蛋黄、深色蔬菜中含量4，维D可以增强免疫力，除了晒太阳外在动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、咸水鱼中含量丰富。5，锌元素是能保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。在海鲜贝类和菌菇类含量丰富。6，缺铁会影响免疫细胞数量，影响抗体合成，在肝脏、血、红肉等动物性的食物中的含量丰富且容易被人体吸收。美国医学专家通过对84名乙肝疫苗注射者的研究发现，那些个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人，对乙肝疫苗的反应程度较低，说明他们的免疫力很差。心态稳定，开心快乐时大脑分泌多巴胺内啡肽增多，可促进免疫细胞的生成，提高其活性。而长期心态不好的人，他们的免疫细胞活性低，免疫力差。国内近2万多篇医学临床研究表明，益瑞达中的酵母β-葡聚糖是提高免疫力的助推器；益瑞达中含有丰富的酵母β-葡聚糖，是一种生物活性高的多糖，主要存在于酵母细胞壁的内层，并且以β-1,3/1,6结合的β葡聚糖生物活性最高。
酵母β-葡聚糖具有免疫调节，抗肿瘤，抗感染和抗氧化等多种功能，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
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