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最近，产后不久的熊黛林被拍到和妈妈外出求医。 ▼ 从照片中不难看出，熊黛林纤细的手腕上缠满了绷带，不免让人担心是不是受了伤？ 毕竟之前她的双手上还戴着黑色护腕，连拦车都要借力。 ▼ 而下车后往医院走的路上，熊黛林又因为手腕过痛连硬币都拿不稳，零钱散落在地，捡了好久。 ▼ 到底是什么伤，能让熊黛林连月子都没做完就不得不去医院扎绷带？ 后来有记者采访后才知道，原来成为新晋妈妈后，熊黛林要长时间抱孩子，加上用错了力，不小心患上了“妈妈手”！ ▼ 而患上过“妈妈手”的可不只熊黛林自己，记得SHE组合成员之一陈嘉桦（Ella）也曾在产后2个月时晒出了自己贴着膏药的手，并配文“传说中的妈妈手”： 徐若瑄更是在照顾孩子不到一个星期后就患上了“妈妈手”！ 或许很多人对“妈妈手”这个名词还有些陌生，它其实就是腱鞘炎的一种，专业点来说，就是狭窄性腱鞘炎，通常发作在手指、手腕至前臂处。 ▼ 但你可不要小看了这个问题，复健科主治医师林瀛洲曾表示过，一再重复使用手腕，很容易造成两条肌腱和腱鞘的摩擦，严重的话就会产生手腕肌腱发炎的情况，而如果不重视，疼痛感会越来越剧烈，还可能造成永久性的行动不便。 也是挺可怕的！ 而抱孩子的姿势不当、手指手腕长期施力，亦或是休息不足，都很容易导致腱鞘炎的发作。 随便在网上搜搜，你也会发现有不少网友都曾被“妈妈手”所苦恼，其中绝大部分是女性，得了一种“抱孩子的后遗症”； ▼
真的，没经历过的人大概不会懂，“妈妈”这个职业的伟大，没长时间抱过孩子的也不会明白，那种胳膊和手指酸胀的感觉。 ▼
可“妈妈手”只有妈妈才会得吗？ 也并不是。 其实任何过度使用手指和腕部的人，比如长时间被电脑、手机等包围的白领一族，或是需要长时间手工劳作的人群，都有可能遇上这种问题。
或许有人会发出疑问，那到底怎么才能提前预测自己是不是得了“妈妈手”呢？
如果有上面任何一种情况，你都需要重视起来了。 虽然“妈妈手”在我们的生活中比较常见，但新手妈妈和家务劳动时间过长的姑娘们尤其应该注意，一旦把这种情况当作了普通的手疼，耽误了治疗的最佳时机，才会造成了难以恢复的后遗症。 那么，新手妈妈们除了注意正确的抱娃姿势，还应该适当做一些手部伸展运动，刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。 下面这7个动作，每天坚持15分钟，能有效缓解“妈妈手”： 01 双腿跪在垫上，两手指尖朝后 手肘向后 尽量保持不少于20秒钟； ▼
02 十指交叉，掌心向外推 保持不少于20秒； ▼
03 手指向后拉，手臂伸直 保持不少于20秒； ▼
换另一侧同样； ▼
04 十指张开，互推 保持不少于20秒； ▼
05 十指向上，大拇指朝外 保持不少于20秒； ▼
另外一侧同样； ▼
06 手臂伸直，手指向身体内侧拉 尽量保持不少于20秒； ▼
另外一侧同样； ▼
07 手指向外，向上翻转 保持不少于20秒； ▼
另外一侧同样； ▼
完整练习视频在这 大家可以自行观看练习 ▼ 视频来源@瑜伽小队长 真的，当妈妈其实是一件伟大且勇敢的事情，对很多女人来说，她们痛也快乐着，似乎对孩子付出多少都觉得很幸福。 但请一定记得，在学会在为家庭付出的同时，也好好珍惜自己，平时要坚持锻炼，保重身体，毕竟只有健康才是坚持一切的根本啊！ — End — |
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