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1、核心力量薄弱 人的核心力量薄弱时，便会用腰部肌肉代偿力量导致塌腰或拱起来。应该是收住腹部，两腿伸直，腰部放松。 2、呼吸方法错误 有些人在运动过程中不会呼吸，比如喜欢憋气，或者不会换气，这是不科学的。应该是身体下落时吸气，用手撑起时呼气。 3、颈部过分紧张 不少人练习俯卧撑时喜欢低头，颈部过分紧张。正确姿势应该是下巴微收一点，保持正常人体的脊椎曲度。 4、上肢动作错误 没有固定住肩胛骨位置，喜欢夹肩，胳膊外展太大。正确的姿势应该是保持肘部与躯干呈20~40度，同时保持肩带群稳定的状态下，再往上抬起。 |
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