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总是感觉气短？这是想心肺功能差，不妨常做两个动作！ 如果你爬了一层楼就感觉到呼吸困难，气喘吁吁的，那就是心肺功能差的表现，如果坐着不动都气喘，那就表示心肺功能严重不足了。 除了明显的心肺器质性疾病会导致心肺功能差，稍微运动就气喘吁吁，气短难受之外，紧张焦虑等不良的情绪也会影响呼吸功能。 对于没有明显器质性疾病的人，可以经常做两个很简单的动作，来锻炼肺活量。 首先，就是腹式呼吸。 就是通过腹部的收缩、舒张来呼吸的方法。吸气时尽量的鼓肚子吸气，然后暂停1至2秒。然后收缩腹部来呼气，最大限度的呼气，然后暂停1至2秒，如此循环进行。 其次，是缩唇呼吸。 就是先用鼻子吸气，默数3个数，然后把嘴唇缩小像吹笛子、吹口哨一样缓慢的呼气，默数6个数。呼气的力度，以能将距离脸部30厘米的白纸吹动为适度。 这两种呼吸方法，配合使用，每天没事的时候就可以来练习，有助于锻炼呼吸功能。 所谓的气短，主要就是因为身体感觉到供氧不足，是心脏和肺部功能下降所造成的。 #哆咖医生超能团# #健康乐享官#   |
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