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秋季健身四防
防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉...
重启久违的运动 拒绝意外伤害
比如我们在打篮球过程中,脚踝的扭伤和肌肉的拉伤是最为常见的运动损伤,通过我们充分的热身活动,可以将我们的关节活动范围增加,变得更加灵活,从而降低我们踝关节的扭伤。热身运动后,我们的体温增...
秋日养生小妙招,简单易记,值得一试
秋日养生小妙招,简单易记,值得一试。因此养生也变得重要起来,一起来看看这些秋季养生小妙招,快来get起来!运动方面。相比室外运动,...
肌肉不小心拉伤了,该怎么办?
肌肉不小心拉伤了,该怎么办?肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张...
最为常见的几种运动损伤
春暖花开人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此专家建议春季运动损伤...
常见运动损伤的应急处理
常见运动损伤的应急处理。运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运...
压腿的技巧
【 】压腿主要锻炼的是下肢和腰部的柔韧性,柔韧性是身体素质其中的一个组成部分,指关节的活动幅度,所以各种体育运动包括田径,球类,搏击,舞蹈,力量项目等都会有压腿的训练,一般安排在准备...
秋季锻炼法则:感觉微微出汗可防肌肉拉伤
西安市中医医院骨伤科主任医师张满臣表示,肌肉拉伤是因肌肉急剧收缩,而造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂,其具体表现为拉伤部位疼痛、无力。如果怀疑肌肉拉伤或者已经拉伤,首先用弹力绷带或使用护膝固定...
秋季户外运动注意哪些事项
人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤...
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