有妈妈问我说,娃晚上睡得特别晚,十一二点才睡觉都是常事,而哪天要是没睡午觉,晚上就会睡得格外早。这么看来,刻意不让孩子睡午觉,晚上就能睡得更好吗? 都说孩子是在睡眠中成长发育的,从出生开始,每个年龄段的孩子都有一个睡眠时长的建议。 根据美国国家睡眠基金会的建议,刚出生的宝宝需要一大半的时间(14-17小时)睡觉才能满足身体生长发育的需求。
如果孩子夜间睡眠已经满足这个睡眠时长了,是不是就可以不用睡午觉了呢? 不一定!如果孩子白天玩得过累,反而会造成夜间入睡困难,或睡得不踏实。所以对于一到下午就情绪波动大、爱闹觉的孩子,家长最好在白天一次安排午睡以缓解疲劳。 根据英国《卫报》援引美国心理学家的一项研究表明:学龄前的孩子睡午觉,大脑更聪明。 而且,不止是学龄前儿童,有一些研究还发现,睡午觉对增强记忆力和提高免疫力有一定帮助。 所以从小养成良好的午睡习惯,受益多多。 一般建议,每个年龄段的午睡次数和时长为: 6个月以下:每天小睡三次,总时长5-6小时。 6~18个月:每天小睡两次,最好中午能睡一次,总时长4小时。 18个月~2岁:每天午睡一次,3小时左右。| 2~3岁:每天午睡一次, 2小时左右。 3岁以上:每天午睡一次,午睡时间约为1~1.5小时;或者不睡午觉。 既然午睡有这么多好处,所以就算孩子不想睡也要强迫孩子睡吗? 其实随着孩子慢慢长大,大脑也在不断发育,不像婴儿时期需要通过不断的睡觉来缓解大脑疲劳。所以,白天的睡眠行为,其实也反映了孩子大脑发育的成熟度。 如果孩子在床上酝酿了很久还是睡不着,就不用强迫宝宝午睡了,只要孩子情绪稳定,吃喝正常,就说明孩子已经可以不午睡了! 最后提醒一句,每个孩子都有自己的成长节奏,存在很大的个体差异,文中提供的数据仅供参考,只要孩子一切正常,妈妈就无需焦虑。 |
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