随着年龄增长,身体会慢慢衰老,功能退化,大脑也同样如此。不少中老年朋友都有同感:上了岁数后,记性越来越差,头晕、头痛、失眠等症状也很常见。这很可能就是在提示我们,身体出现了脑萎缩。 脑萎缩是一种正常的生理性现象,记忆力变差就是表现之一,轻度的脑萎缩对生活影响不大,但如果发展的严重了,也会像老年痴呆一样,无法正常生活。 名老中医的养脑经 脑萎缩一旦发生,很难逆转,那么我们该如何预防、延缓它的发生呢? 国家级名老中医余瀛鳌余老,近90岁高龄大脑仍然反应灵活,还能出诊、处理文件,也很擅长治疗脑萎缩,他有哪些养脑秘诀呢? 1、夏季常喝一杯水 余老介绍,预防脑萎缩很重要的一点是身心调养,保持愉快和乐观的情绪,避免精神过度紧张。维持一个良好的心态,对预防脑萎缩能起到重要作用。 他推荐了一个夏季适用的食疗方——柠檬薄荷水,有疏肝解郁、清凉解暑的功效,能帮助我们愉悦心情。 做法:几片鲜薄荷叶,一片柠檬,泡水饮用即可。 功效:薄荷味辛性凉,可以散风热、利头目,还可以疏肝解郁、改善心情;柠檬味酸收敛,和薄荷搭配起来互补,既能使心情愉悦,又避免津液消耗。 2、每天一把健脑丸 余老治疗脑萎缩的原则总结起来有三个大法:补肾、活血、通窍。 因为脑作为髓海,肾主骨生髓,大脑的健康和肾关系密切;有些病理性的脑萎缩是供血不足,所以要注意活血;而随着病情发展,可能会影响到人的神志,因此需要通窍。 余老介绍了一个以食疗为主的方剂 ——健脑补肾丸,配料便宜易买,一般中老年人都可以当做日常保养品来用。 配方:枸杞子60克、菟丝子60克、核桃仁100克、山药80克、丹参100克 注意:这个方子不是直接煮药喝的,需要在中药店里加工成水丸,血糖正常的人在秋冬季可以加工成蜜丸。 水丸是类似逍遥丸的干的小粒药丸,蜜丸是类似六味地黄丸的大粒药丸。 吃法:每天早晚各一次,每次吃6克。(6克大概是一个瓶盖的量) 健脑补脑,这些食物别错过 除了大家都熟悉的核桃,这些常见的食物也有益于大脑健康,平时可以经常吃。 1、黄花菜 黄花菜被称为“益智菜”,它含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用。 同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退等有很好的帮助。老年朋友和儿童可以常吃来改善记忆力、促进大脑发育。 2、苋菜 补充叶酸有助于补脑、防痴呆,叶酸主要存在于深色蔬菜中,在日常的蔬菜中,苋菜的叶酸含量达到了300微克/百克,含量非常高,有益于健脑。 3、蚕豆 蚕豆中含有钙锌锰等元素,这些物质对滋养神经和脑部细胞,调节新陈代谢等都有帮助。 它还含有大脑和神经组织的重要组成成分——磷脂和丰富的胆碱,能够增强人体记忆力。 一个吃饭习惯,锻炼大脑 吃饭时,咀嚼这个动作也可以带动大脑运转,对大脑产生刺激,有益于促进脑循环。 因此建议大家吃东西时尽量多咀嚼再吞咽,这样不仅能摄取到营养,也能顺便锻炼大脑。 想要预防脑萎缩,心情愉悦很重要 夏季必备的柠檬薄荷水,赶紧泡起来吧 还有名医推荐的健脑补肾丸 您也不妨试试,改善记性很简单 |
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