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当前，我们习练武术，主要目的就是强身健体，益寿延年，尤其是对我们中老年朋友而言。 今天，我们为大家呈献一套健身性能极强的少林童子功。 童子功一般认为是武术的基础功、初始功，目的是让童子正式练武之前抻筋拔骨，活动血脉。 传统一般认为童子功需从儿童阶段开始练习，但据现代实践证明，童子功也可以从中老年阶段开始习练。和儿童练法要求类似，可以由浅及深，慢慢适应，长期坚持，可使身体由僵转柔，增气活血，颐养内脏之效。 但是切记，中老年人身体肌肉骨骼韧性远不如儿童，时机不到，切不可对身体强行抻压转拧。 话不多说，我们来看视频。
视频中童子功的演练者王义龙先生，中年开始习此功法，现已年逾古稀，长期坚持，百病全无。 童子功主要特点 能内壮外强，藏而不露，习练中有“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。 童子功有外功、内功和柔功之分。本套功法属柔功，共有二十一式，通过锻炼可滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津，延缓衰老之功效。长期锻练可活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体生理机能。强身健体、聪耳明目、延年益寿，有鹤发童颜之回报。 童子功招式名称 一、童子迎宾。 二、朝天蹬举。 三、童子跌叉。 四、巧盘双腿 五、童子拜佛。 六、金龟驮佛。 七、佛童坐禅。 八、迎佛升天。 九、罗汉观阵。 十、懒僧拜佛。 十一、犀牛望月。 十二、罗汉睡觉。 十三、喜抱佛脚。 十四、神指南针。 十五、面壁思过。 十六、雄鹰展翅。 十七、坐势登天。 十八、叶底藏花。 十九、青龙戏水。 二十、丹凤朝阳。 二十一、二龙戏珠。 （供稿：常进全） 怎么样？本文演练的老师是不是很厉害？如果您赞同，那么请给点个赞吧！如果觉得此文有益，请转给您周围的朋友吧！如果另有高见，欢迎在评论区留言。 视频演练者：陕西商洛市太极拳协会名誉副主席王义龙先生 王义龙，男，1945年5月生，中国武术六段，中国武术协会会员，陕西省武术协会会员，商洛市武术协会顾问，市太极拳协会名誉副主席。2011年在全国传统武术比赛中获一金一銀。2012年在第五届世界传统武术锦标赛中获一金一铜。2014年在第三届武当国际演武大会上获得两金；11月应邀随陕西山阳红枫艺术团赴首都参加盛世夕阳红北京中国中老年人文艺总汇演才艺展示主演《武魂》获金奖。2015年在陕西省传统武术比赛中获得一金一银，并获本届最高人气表演奖。2016年在陕西省传统武术精英赛中获得两金，并获十佳英杰称号；同年10月在全国太极拳邀请赛中获得两金。2017年7月应邀随陕西省商洛武术代表团赴港参加盛世中国梦庆祝香港回归二十周年武术展演赛“群英荟萃”获银奖，个人获得十佳武者奖；同年8月在“健康中国 丝绸之路首届传统武术精英赛”获得两金；9月参加“丝路武魂体健陕西武英大奖赛”，获得两金，并获武英草根明星十杰奖；10月中旬在第六届武当国际演武大会获得三金，并获组委会授予武林名家荣誉奖；11月初在第七届世界传统武术锦标赛获得铜牌；11月底在全国太极拳暨传统武术邀请赛获得全能金奖。2018年6月初在商洛市武英大奖赛获得两金；6月底在陕西省首届武林大会比赛中获得两金；11月在秦豫鄂三省毗邻市县首届太极拳联谊赛中获得两枚铜牌。2019年10月在豫鄂陕三省太极拳联赛中获得一枚金牌，一枚银牌；11月30至12月2日在陕西省传统武术精英赛中获得一金一银，同时获得道德风尚奖。 监制：刘洪耀 编辑制作：柯 超 投稿电话：13707281156(并微信） 主办：武当山武当拳法研究会 总第 837 期 出品：武当杂志社 地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼 |
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