为什么每次站桩都大汗淋淋？偏了！桩功必须要知道的两个关键点

首先说说为什么站桩会大汗淋漓。两个原因，其一、精神没有放空，机体神经、肌肉内紧。其二、调息不得法，使得身体整体处于大比例、大范围的无氧代谢状态，不仅耗损精气，也会因此产生出大量的热量，导致出汗。

桩功是内家功法，目的是疏经通络，固本培元，进一步讲，就是练习、生成内家功夫的气和劲。如何松、静是内家功法的核心内容，不然就练不出内家所需的东西来。由于其中的固本培元、舒血养气，与机体的运作机理高度相契。因此养生价值非凡，从而获得了人们的青睐。

但是对于桩功，人们的认识往往只体现在桩姿上，把外家练习力量、对机体代谢方式等的认识，挪用到了桩功的练习上。

比如：追求力量型桩架，提倡出汗、并且接受和认同消耗式的代谢方式，以及普遍的熬桩、扛桩的练习心态等等。

像这样的桩功思路、内容，与固本养气的内家健身、养生已经不沾边了。因为这其中忽略了两个非常重要的环节，即调息和调心。

那么如何进行调息、调心？

调息：呼吸要自然、顺畅、饱满。要鼻吸口呼，随着一入一出，两侧肋骨一升一伏、一上一下。初始呼吸的速率，要保持在约12个呼吸/每分钟左右，随着桩功的提升，会自然递减，不要强求。

调息的主要作用，是借着绵绵悠长的气息力，推动各脏腑中存储的血液，参与到周身的循环当中，从而提升代谢质量，调理、修复身心。

调息的另一个作用，是为人体生理活动提供氧气和能量，吐故纳新，让全身处于低消耗的有氧代谢状态，补血养气。因此正确的桩功功法，只会促使人产生凉爽感，而非大汗淋漓。

调心，这是一个大的课题，是关于后天回归先天的修为功夫，如果一门深入，可以达到道的境界，因此说，内家的功法无边。

不过从静和松的要求来讲，调心至少要达到这样的修行要求：就是上桩后，不住外境、人桩两忘，将自己整个融入到桩体当中，破碎时空，最终能够从中体验出清凉、喜悦的心境来。

静心疗的调心功法是：致虚极，守静笃，知非即离。

以上是对桩功的一些个人体会，希望能有些用处。

#站桩#