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今日推明日，明日何其多……生活中有很多重度拖延症患者。 “拖延症”的典型心态似乎可以用电影《乱世佳人》结尾的经典台词“After all，tomorrow is another day!”来概括。 我们每天都在提醒自己做一个自律的人，但每天都被懒惰打败。 也许你跟我一样，攻略看了不少，计划本也买了挺多，开始还信心十足，但还最终还是三分钟热度。 到底怎么做才能成为一个真正自律的人呢？ 忘掉“自律”这件事 首先自律不是目标，而是我们实现目标的工具。 如果那些所谓的形式化自律打乱了你的节奏，破坏了你的状态，甚至剥夺了你实现目标的决心，那么，自律就会变成你的束缚。 自律得自由，这句话依然没错。 你想要获得自由的状态，就必须直面问题，延迟满足，承担责任，自律地面对这个世界。 但是，自律这件事，并没有标准答案。 你无法定义自律到底是什么型号的，什么尺码的，是高、是低、是大、是小，一旦把自律变成一种标准化的流程，变成流水线一样的状态。 那么，我们这个世界未免太过于单调了。 关键还是在于：你要达成什么目标，你要取得什么成果，你要过一种什么样的人生。 当你真正专注地将时间和精力投入你最热爱的事情中时，你会天然地变成一个超级自律的人。 而这种自律带给你的，一定会有身体上的辛苦，但绝没有心理上的痛苦。 两分钟规则 由于生活的惯性，2分钟规则适用于大目标，同样也适用于小目标。 一旦你开始做某事，继续下去就十分容易。 为了你方便理解，先简单把两分钟规则分成了以下两部分。 第一部分：如果做这件事用不了两分钟，那么现在就做。 其实生活中我们所推迟的许多事都可以在两分钟之内完成。 例如，快速制定一个今日计划、将衣服扔进洗衣机、清理杂乱、饭后立即写作业等。 如果一项任务需要不到两分钟就能完成，那么请按照规则立即执行！ 第二部分：花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。 你的所有目标能否在不到两分钟的时间里完成？很明显不可能。 但是，每个目标都可以在2分钟以内开始。这就是这个小规矩背后的目的。 听起来这个方法对于你宏大的人生目标来说太低级了，但长期坚持下去一定会有所帮助。 它适用于任何目标，因为这就是生活中的物理学。 批量整理，高效完成 我们不难发现，学习或工作中的很多事情其实都是重复性或是类似的。 因此我们提高效率及促进自律的一个小方法就是可以把散落在一天或一周内的事情都批量完成。 比如我们今天要进行一个计划的制定，那么我们可以在一个固定的时间点把接下来一周要做的计划都统一制定好，这样就减少了任务总是被其它事情打断的情况。 既提高了专注力，也提升了效率。 以上三点就是皮皮光分享给大家的自律小技巧，希望大家能活学活用。 当然，如果你有好用的自律方法也欢迎在评论中积极分享！加油~ 参考文献： *《引爆自律力》——Kris *《尽管去做——无压工作的艺术》——戴维.艾伦 |
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