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核心肌群对于我们的躯干来说就像戴着一个天然的护腰，保护了我们脊椎的稳定性，因此，如果我们的核心肌群睡着了，没有在工作的话，就有可能会造成我们的脊椎出现问题，比如姿势不良、腰背痛等。核心肌群锻炼可以有效保护和预防腰背部疼痛。 以下视频由台湾大学物理治疗学研究所物理治疗师黄琳玲女士介绍三个唤醒核心肌群的运动：海狮拍打、半捲躺、交替打水。 台湾大学物理治疗学研究所唤醒核心肌群的运动 （视频建议WIFI网络收看） 需要注意的是：腰痛患者需要先耐心治疗，待疗程结束，病症治愈稳定，结构正确后再视个人情况开始核心肌力训练，这样脊柱的椎体机构才会在正确的位置坚强稳定，但是如果平时没有时间或者不习惯运动，在生活中时时刻刻保持科学正确的姿势（如下图），在长期维持脊椎健康方面效果相同。 正确坐姿示范 来源：本文转载自骨伤之树，作者王士宁（天津市红桥中医院骨科），仅用于学习交流！ |
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