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还没关注我？点击上方“黄妈妈育儿指南” 上期我们聊到了什么是湿气,,也初步了解了生活中如何预防湿气的侵袭；如何鉴别自己湿气重不重以及如何预防湿气侵袭等。想知道什么是湿气？快点我！今天我们就一起来学习一下如何通过按摩穴位的方式来健脾益气、祛湿化痰。 祛湿常用穴位 祛湿的常见穴位有丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴、三阴交。丰隆穴是化痰湿的重要穴位；中脘穴、阴陵泉穴是健脾化湿的重要穴位；足三里穴是健脾益气重要穴位；脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃强健了，水湿才能得到根本的解决。所以选穴不单单需要选择化水湿的穴位，还需要选择健脾胃的穴位。平时保证充足休息，少吃油腻、煎炸、甜食。 丰隆穴 丰隆穴归属“足阳明胃经穴”，有化痰、减肥消脂等作用；丰隆穴的位置外踝到外膝眼正好是十六寸，外踝与外膝眼两个连线的中点穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。 【按摩方法】用手指指腹点按丰隆穴3~5分钟，长期按摩，可以改善胸闷、眩晕等。也可以用艾条温和灸5~10分钟，一天一次。 阴陵泉穴 阴陵泉穴，阴陵泉具有清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候也可以拍拍阴陵泉缓解酸痛。阴陵泉位置位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。 【按摩方法】取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。每次按揉5分钟—10分钟，每分钟按压15次—20次，每日2次—3次。还可以将艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10分钟—15分钟，以局部潮红为度。 足三里穴 足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。 足三里位置位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，足三里是阳明胃经的合穴，是保健要穴。简单准确找到穴位的方法推荐，正坐屈膝，用手去摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。 【按摩方法】用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳；也可以用艾灸10-15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。 中脘穴 中脘穴具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用。 中脘位置中脘穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。 【按摩方法】用大拇指或手掌根部揉按穴位5-8分钟，；也可以用艾灸10-15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。 三阴交穴 三阴交是脾经大穴，脾脏最大的一个功能就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，三阴交是健脾利湿，医治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等各种皮肤病的首选穴。 三阴交位置穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。 【按摩方法】按揉左右腿的三阴交穴各5分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。 END 温馨提示 除后台发送关键词，公众号主页下方子菜单栏-大家社区-关键词搜索可以更准确高效的查找历史文章。 欢迎转发，惠及众娃 如果觉得文章有帮助，请告诉您身边更多的朋友 |
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