三伏期间气温高、气压低、湿度大，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候。中医认为“湿气通于脾”，三伏时节养生的重点在于祛湿养脾。那么，按摩哪些穴位可以健脾祛湿呢？接下来为大家分享5个穴位，三伏时节坚持按摩，就能起到健脾、和胃、化湿、补中益气、通经活络的作用。
1、丰隆穴
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3至5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5至10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。主要用于治疗高血压、失眠、头痛、胸闷、眩晕、便秘、肥胖症、腿膝酸痛、肩周炎、咳嗽痰多、哮喘、下肢痿痹、热病等病症。
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2、脾俞穴
取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。
按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。
功效：脾脏的湿热之气，借由此处向膀胱经疏散，故名脾俞穴，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。按摩脾俞穴能调和脾胃，解湿热之气，消除肢体乏力、背痛等虚劳症状，是养生大穴，同时，也是治疗胃肠疾病的要穴。
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3、神阙穴
取穴：位于脐中部，即肚脐眼处。
按摩方法：正坐，仰卧或 站立均可，双手放在脐旁，用左手中指的指腹按压在肚脐中央，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，用两手中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸胀的感觉为宜，每天早晚左右手轮流按摩穴位，先左后右，每次按摩1-3分钟。
功效：这个部位对健康来说是非常的重要，可以说生命的源泉，神阙被称为人体的“先天之本源”。三伏天艾灸神阙穴的话，可以起到调理脾胃，调和气血，补气固肾的作用，对于消化道疾病及呼吸道疾病都有很好的治疗作用。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
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4、承山穴
取穴：位于小腿后面正中，在委中和昆仑穴之间，找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。
按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
功效：承山穴主要位置在足太阳膀胱经上，而这个部位主要是经主人体一身之阳气，因此，通过这个穴位能有效刺激振奋膀胱经的阳气，祛除人体湿气。专家表示，生活中大部分人，只要轻轻一按承山穴这个部位，就会出现明显的酸胀感，这就说明身体内有湿气存在的原因，应及时祛除。
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5、足三里
取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15至20次，每天按压约5至10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
功效：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时地运作消化排出体外了。疏通经络，促进肠胃蠕动，加速湿气排出体外。
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以上就是5个祛湿穴位的具体介绍，三伏天身体内湿气较重的话，可以按照以上所讲的穴位按摩来祛除体内的湿气。同时，日常生活中切勿过度贪凉，长时间呆在空调房间里或是吃太多冷饮，会让身体积累更多湿气，对身体健康的伤害可是很大的哦！
