发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 阳光河流001 > 《手臂》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
健身课堂|肱二头肌完整训练
许多人认为肱二头肌是块小肌肉,所以无法单独对它采用超级组训练,大家通常的做法是把肱二头肌和肱三头肌联合起来做超级组,这种把相反功能的肌肉块结合起来做超级组的方法效果的确非常好。但是,较高...
5个动作,让手臂变粗,肱二头肌撑满袖口
5个动作,让手臂变粗,肱二头肌撑满袖口。因为,肱二头肌不是由一块肌肉组成的,肱二头肌本身有两个头,手臂外侧的长头,它构成了肱二头...
练哑铃能把手臂练粗吗?怎么练?
虽然肱二头肌的训练非常简单,但是很多人还是无法将其练强壮,原因就在于训练动作和方式不对,很多动作中的细节并没有很好的完成,而这...
话题
重量:rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。我们的建议是男生每组采用8-12...
身体各肌群细分区及训练动作
身体各肌群细分区及训练动作。以下是我长期的查阅资料,结合自身实践不断积累,修改,总结,理顺出的——关于器械训练中,全身各部位肌...
手臂肌肉锻炼方法 | 肱二头肌
二头肌训练可能每个人都知道,弯举,不管是杠铃哑铃或是龙门架绳索,但是一个全面的二头肌训练应该兼顾到二头肌的内侧、外侧,二头肌的...
怎么用哑铃练大臂肌
怎么用哑铃练大臂肌怎么用哑铃练大臂肌[ 标签:哑铃 ] 我现在有2个15KG的哑铃,我想尽快练出大臂的肌肉,哪位高手指教指教,谢谢了 谦信*逍遥轩 回答:6 人气:39 解决时间:2009-08-25 15:30 满意答案要...
健身技巧:无锁定训练技术
动作中,膝盖下降到接近胸部,在这个位置股四头肌开始受到来自股二头肌、臀部和下背部肌肉的协助。动作过程中保持股四头肌的张力,在顶...
肱二头肌/肱三头肌训练计划(图文)
肱二头肌/肱三头肌训练计划(图文)肱二头肌/肱三头肌训练计划(图文)时间:2014-11-29 所属:肱二头肌。答:在手臂训练上使用静态负重在初...
微信扫码,在手机上查看选中内容