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我打算近期，彻底不看手机电脑，用心锻炼眼睛，并同时骑行徒步健身减肥。 所使用的方法是， 1.骑行或徒步中，抬头睁眼看远方，适度用力。 2.在室内瞪眼适度用力，看视力表。 3.眼睛流泪.发红.紧张，便进行眨眼挤眼，转眼球，闭目休息。 骑行徒步中锻炼视力，既能愉悦身心又能健身减肥，还能锻炼视力，一举三得，我看行。 每天累计骑行徒步四五小时，什么样的身体能不健康？ 什么样的肥肉不能消失？ 天天户外运动的人，哪怕是不刻意锻炼视力，也能照样视力很棒。 城市的路灯霓虹灯，汽车灯光，对眼睛视力的伤害非常厉害。 我夜晚去街道徒步健身，并锻炼视力，感觉心情烦躁，眼睛被照射的难受。 直至到了没有灯光的小树林，一片漆黑，心情随之放松，眼睛也很轻松，瞪眼凝视黑暗中的树干，流泪后进行转眼球，视力立马清晰，轻松愉悦。 我发现，自己是一个，意志力薄弱的人，无法长期坚持一件事情。 需要深刻反省，检讨自我的不足，并公开说出自己的懦弱无能，使自己知耻而后勇！ 我终于明白，所有的锻炼方法，必须下功夫持续长时间锻炼。 正确的技术方法＋长时间的持续锻炼＝最终的效果 不戴眼镜 不看书报 不看电脑手机 只要做到这些 无需任何训练 度数都会下降 视力都会提高 往往最简单的方法 才是最有效的方法 同时也是最难做到 适度的距离：模糊.看得见.能辨认。 在这个基础上，进行阅读，直至看清。 进一步，降低眼镜度数，或拉远距离。 这时候，又模糊，看得见，能辨认。 再次进一步，降低眼镜度数，或拉远距离。 ............. 在模糊中，追寻清晰。 当清晰后，继续模糊。 不断的拉远距离，一点一滴地进步。 看得见，无法辨认。 ～ 能辨认，模糊不清。 ～ 能看清，不能持久。 ～ 一眼看清，持久清晰。 不戴眼镜看书看电脑，度数会继续增加。 但是，不戴眼镜生活运动，却不会增加度数。 总之，长时间，清晰的，固定的，看近距离的物体，度数会一直上涨。 我深有体会，不戴眼镜看书，从350长到600。 二三十厘米的近距离，伏着身子低着头，光线昏暗，盯着书看。 目前700度，不戴眼镜看手机生活运动，戴低度眼镜看电脑。 每天戴眼镜不超过三小时，这也是看电脑的时间段。 这样的生活，已经持续一年。 度数一直固定不变，既没有增加，也没有减少。 有一点，要说一下。 很多人感觉，看书看电脑，眼睛会很疲劳，不能持久。 其实，根本不是眼睛的问题，而是颈椎有问题，把脖子的疲劳，与眼睛的疲劳，混为一谈了。 我坐着，低着头，看书，二三十分钟，便难以坚持，全身没有一处不酸痛疲劳，尤其是眼睛脖子下颌。 当我改变姿势，站着看书，把书放到与胸部同高的柜子上，这样连续看书二三个小时，脖子眼睛下颌眉头，一点都不疲劳。当然，唯独脚很酸痛。 清月(15015969) 看清远处.不清望远处.都可以. 望远.无穷的远.谁也看不清.眼肌是放松状态就行. 只要看不清,你又用力去看,就是一种眼肌放松状态。
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