做力量训练的女孩和只练有氧的女孩，区别真的很大...

只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己

健身

相信不少小伙伴之前都看过这张对比图，

一时间刷爆网络，

最近这张图又重新在健身圈刷屏...

当很多人还在思考是否应该选择减肥时，不少女生就已经迈进了健身房，踏入了自律的世界。

当进入健身房的女生还在跑步机上做有氧时，又有部分懂姐早已经进入了力量区，已经塑造出前凸后翘的身材。

对于敢于踏入力量区的女生们，都应该得到一声赞扬！不需要多么浮夸的词语，两个字即可表达所有感情：“牛逼”！

Z时代的人们越来越注重养生之道，越来越多的人被街上的一声声“游泳、健身了解一下”给吸引。

越来越多的女生开始注重自己的身材，报名了健身房，办了健身卡。

如果你也喜欢肌肉女，

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圈内超火的健美肌肉控，

每天带你撸铁带你促！

但先不说很多女生三分钟热度，抵抗不了身体里的惰性。

不少坚持下来的女生也仅仅是活跃在有氧区，除了跑步机和舞房，基本上永远不会踏足健身房其他区域。

首先是健身知识上的问题，很多女生认为有氧就能减肥，只要接触力量身体就会变得很壮，大腿、小腿肌肉就会非常明显。

emmm...知识点记住了，女性自身身体是比男性激素分泌要少的，力量、肌肉的增长与恢复真的很慢，偶尔做力量基本上不用担心自己变的很壮。

你身边的健身房可以充分的说明这一点，健身房很大只的男生都很难看到，更何况是女生，肌肉没有你们想象中那么容易长！

最重要的更是外界因素，如果进入健身房的女生有比较熟的男性朋友一起还算好，可以一起走进力量区，男生还能帮忙指导一下动作。

独自走进健身房的女生想要踏进力量区就太不容易了，首先是心理上承受压力：

力量区全都是占满了大老爷们，我一小女生进去有点懵，他们会不会全部盯着我，我要是动作做得不对他们会不会笑话我？

做深蹲会不会显得很黄色？该不会有人看我的屁股吧！不行不行，坚决不能去力量区！

大部分女生不去力量区大多都是这样的原因。

但实际上，力量区的男生虽多，但大多数都是赶时间去锻炼的，本来训练就已经累得跟条狗一样，恨不得快点练完闪人，没有人会特别注意你。

除非你颜值特别高、身材特别好，不然不要太过于自恋，健身房的男生大多GAY,不是说说而已！（开玩笑）

把心放进肚子里非常重要。

为什么一定要做力量呢？

如果你健身的初衷是减肥，那你一定要看下面这篇报道：

之前美国一女孩只通过跑步暴瘦下来，瘦下来的确很美好，但得到的结果却是无比扎心，暴瘦之后的她腹部皮肤十分松弛，看着太瘆人了。

有氧确实能减脂，但也只管减脂。

做力量训练除了增加肌肉以外，对于减肥者来说最重要的就是塑形。

力量训练可以更快的消耗身体里的热量，提高基础代谢。

力量训练可以让身体更具线条，更完美的改善体型。

同样是减肥，通过力量训练减下来的人是这样的，对比上面跑步瘦下来的人，身材要好得多。

之前爆火网络的74岁健身奶奶，71岁时因为体重过大开始选择健身。

一周进行4-5次力量训练的她，不止身材发生了变化，人也变得更有精神、更有活力。

改变饮食习惯之后，高血压、胆固醇甚至都全部恢复了正常，对比三年前的体弱多病，现在的奶奶无比健康、健壮。

从一定意义上来说，适当的撸铁也是长寿的秘诀！

金刚芭比不是你想当就当的！

是女人！

就走进力量区！