|
大家好，我是悠米爱健身。 这一届东京奥运会已经落下了帷幕，相信经常去健身房锻炼的，会更加关注举重比赛。因为你平时要去做力量训练，平时会经常做杠铃动作，而举重是一次合成，对其中的细节要求更高。  这一次中国男子举重队拿到了4枚金牌，其中吕小军已经37岁了，但是力量却非常惊人，抓举170KG，挺举204KG，这样的重量让很多人都望而却步。 在比赛结束后，吕小军褪去上衣，秀出了结实的肌肉，这样的身材比一些健身教练都强。 这张照片中，8片25KG和2片20KG的杠铃片，加上标准奥杆20KG，吕小军完成了总重量260KG的杠铃深蹲，而且是全蹲幅度，大腿后侧和小腿三头肌完全贴合。  同时动作质量非常高，两侧的肩胛骨完全收紧，握距适中，上背部肌肉线条非常完美。 他平时的热身重量就达到了170KG，光是这个重量，在普通的健身房都能算大哥了。  现在他会用270KG做组，下蹲幅度非常低。  当然有时也会挑战300KG以上的重量，普通人扛起这个重量都很难。  在国外的社交平台上，关于吕小军的视频点击率都很高，他被视为力量之神、无法逾越的大山，同时网友又很羡慕他的肌肉身材。  而我们这里的一些网友，提出了“取消举重比赛”的观点，理由是：举重对身体危害太大，退役后会产生很多伤病，因此就会说举重是反人类的项目。  现在假设吕小军不是举重冠军，只是去参加力量举比赛或者是健身教练，他去冲击大重量深蹲、硬拉、推举等杠铃动作，这种反对的声音可能会更多。 
在我们这里，除了专业的举重运动员，普通人在健身房和一些健身工作室里训练，不少人会挑战杠铃三大项重量，现在又多了一项杠铃推举。通常能超过100KG，就已经算不错了。  反观国外，会将传统健身划分为健美和健体，还有相应的比赛。  除此之外，还有力量举、大力士比赛以及混合训练Crossfit，对个人综合能力要求更高。  以力量举为例，艾迪霍尔完成了500KG的硬拉，紧跟着后面魔山挑战501KG成功，他们比拼的就是极限力量。 还有一些女选手的力量也很强，像阿曼达仅仅25岁，可以完成262KG的杠铃深蹲，完全可以秒杀各大健身房90%的男人。 国外那些追求力量为美的女生，下肢肌肉力量都很强，他们不在乎大腿会变粗，而且臀部肌肉很厚，同时核心力量也很强，腹肌线条非常明显。
也就是说：在一家健身房办卡之后，会有80%的人中途退出训练。 而且还有不少人拒绝力量训练，尤其是女生，她们选择的项目大多是有氧器械或者瑜伽。 现在你走近健身房里，可以看见不少很瘦的年轻小伙，他们还不到20岁，对自己的身材还比较满意。女生更是以瘦为美，每天都在追求减肥、瘦小腿、减肚子。 而那些做力量训练的女生，一旦练出肌肉块状身材，就会有评论：练成这样有什么用？弄得跟男人一样，太恶心了。 你要说健身房氛围更好，这些键盘手就会说：“健身房练出来的肌肉没用，还不如搬砖的农民工，你让他和我扳手腕试试，要么做10个双力臂或者和我比比拳击。” 当然不是让你必须去做力量训练，像快走、跳绳、骑行等有氧运动也可以，也包括徒手健身。 健身不只有一种形式，但是力量是男人的象征。而女生也是一样，不要只做有氧训练，试试力量训练，可以帮助你塑形。
|
|
|
